原標(biāo)題：疏解職業(yè)壓力！“心靈驛站”公益講座走進(jìn)濟(jì)寧能源集團(tuán)霄云煤礦

來(lái)源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

原標(biāo)題：疏解職業(yè)壓力！“心靈驛站”公益講座走進(jìn)濟(jì)寧能源集團(tuán)霄云煤礦

來(lái)源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

為了解職工的心理服務(wù)需求，有效促進(jìn)職工身心健康，培育自尊自信、理性平和、奮發(fā)向上的心理氛圍，10月19日，由山東省精神衛(wèi)生中心與齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)聯(lián)合主辦的“心靈驛站”心理健康公益講座走進(jìn)濟(jì)寧能源集團(tuán)霄云煤礦，山東省精神衛(wèi)生中心心理治療師韓曉琳為廣大職工們帶來(lái)一場(chǎng)主題為《疏解職業(yè)壓力，增進(jìn)溝通能力》的科普講座。

韓曉琳從心理健康、壓力評(píng)估與應(yīng)對(duì)策略、溝通實(shí)踐這三大方面入手，深入淺出地為職工講解了如何區(qū)分心理的正常與異常，如何應(yīng)對(duì)壓力以及如何與人進(jìn)行溝通。

“大家先放松，找一個(gè)舒適的坐姿，我們以一個(gè)放松的感覺(jué)來(lái)進(jìn)入講座。”韓曉琳以一個(gè)小游戲開(kāi)場(chǎng)，讓大家拿出紙和筆畫(huà)一幅自己在雨中撐傘的畫(huà)面，不出所料，雨滴、小人、雨傘，大家畫(huà)的各不相同。韓曉琳表示，雨滴大還是小、雨傘大還是小、遮雨的有效性，都代表著在工作生活中壓力的大小以及抵抗壓力的有效性。

韓曉琳表示，在面對(duì)壓力時(shí)，首先就是尋求專(zhuān)業(yè)支持，在面對(duì)嚴(yán)重壓力時(shí)，75%的接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的人表示癥狀得到緩解，凸顯專(zhuān)業(yè)支持在心理健康維護(hù)中的重要性。其次是情緒調(diào)節(jié)技巧。可以采用深呼吸、冥想和正念練習(xí)等情緒調(diào)節(jié)技巧，壓力水平可以下降30%，這些技巧是有效的壓力管理手段。另外是社交網(wǎng)絡(luò)支持。要與朋友、家人和同事保持良好的社交網(wǎng)絡(luò)，能夠提升應(yīng)對(duì)壓力的能力，調(diào)查顯示，社交支持度高的人，壓力應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng)15%。最后是健康生活方式。研究顯示，保持健康飲食、規(guī)律鍛煉和充足睡眠的人群，在面對(duì)壓力時(shí)，其心理韌性提高20%，更有利于壓力的應(yīng)對(duì)。

濟(jì)寧能源集團(tuán)公司黨群辦公室主任馬輝在致辭中表示，心理健康是健康不可忽視的重要組成部分，只有有了健康的心理，才能擁有正確的人生觀和價(jià)值觀，希望此次講座能構(gòu)建職工的“安心網(wǎng)”，緩解職工的“煩心事”，讓更多職工了解到心理健康方面的內(nèi)容和知識(shí)。

據(jù)了解，為全面貫徹落實(shí)省委、省政府關(guān)于在全省積極推進(jìn)心理健康促進(jìn)工作的有關(guān)指示要求，全面提高大家的心理健康素質(zhì)，山東省精神衛(wèi)生中心與齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)合作，聯(lián)合推出“心靈驛站”心理健康促進(jìn)公益品牌欄目，該欄目旨在走進(jìn)全省廳委機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、高等教育學(xué)校等，圍繞各單位干部、職工、學(xué)生在工作學(xué)習(xí)中常見(jiàn)的心理壓力與煩惱問(wèn)題，由山東省心理咨詢(xún)中心派出知名的心理專(zhuān)家到場(chǎng)作輔導(dǎo)講座，為大家提供專(zhuān)業(yè)、權(quán)威、實(shí)用的心理健康知識(shí)科普與實(shí)踐操作，緩解心理壓力，消除日常煩惱，激發(fā)工作熱情，迸發(fā)個(gè)人能量。

為積極配合做好宣傳活動(dòng)，齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)不僅通過(guò)齊魯晚報(bào)紙媒、新媒體展開(kāi)主題宣傳，同時(shí)在齊魯壹點(diǎn)直播平臺(tái)向社會(huì)全程直播，力求讓更多人受益。

（齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)客戶(hù)端 焦守廣 張如意）

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