原標題：疏解職業壓力！“心靈驛站”公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦

來源：大眾報業·齊魯壹點

原標題：疏解職業壓力！“心靈驛站”公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦

來源：大眾報業·齊魯壹點

為了解職工的心理服務需求，有效促進職工身心健康，培育自尊自信、理性平和、奮發向上的心理氛圍，10月19日，由山東省精神衛生中心與齊魯晚報·齊魯壹點聯合主辦的“心靈驛站”心理健康公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦，山東省精神衛生中心心理治療師韓曉琳為廣大職工們帶來一場主題為《疏解職業壓力，增進溝通能力》的科普講座。

韓曉琳從心理健康、壓力評估與應對策略、溝通實踐這三大方面入手，深入淺出地為職工講解了如何區分心理的正常與異常，如何應對壓力以及如何與人進行溝通。

“大家先放松，找一個舒適的坐姿，我們以一個放松的感覺來進入講座。”韓曉琳以一個小游戲開場，讓大家拿出紙和筆畫一幅自己在雨中撐傘的畫面，不出所料，雨滴、小人、雨傘，大家畫的各不相同。韓曉琳表示，雨滴大還是小、雨傘大還是小、遮雨的有效性，都代表著在工作生活中壓力的大小以及抵抗壓力的有效性。

韓曉琳表示，在面對壓力時，首先就是尋求專業支持，在面對嚴重壓力時，75%的接受專業心理咨詢的人表示癥狀得到緩解，凸顯專業支持在心理健康維護中的重要性。其次是情緒調節技巧。可以采用深呼吸、冥想和正念練習等情緒調節技巧，壓力水平可以下降30%，這些技巧是有效的壓力管理手段。另外是社交網絡支持。要與朋友、家人和同事保持良好的社交網絡，能夠提升應對壓力的能力，調查顯示，社交支持度高的人，壓力應對能力增強15%。最后是健康生活方式。研究顯示，保持健康飲食、規律鍛煉和充足睡眠的人群，在面對壓力時，其心理韌性提高20%，更有利于壓力的應對。

濟寧能源集團公司黨群辦公室主任馬輝在致辭中表示，心理健康是健康不可忽視的重要組成部分，只有有了健康的心理，才能擁有正確的人生觀和價值觀，希望此次講座能構建職工的“安心網”，緩解職工的“煩心事”，讓更多職工了解到心理健康方面的內容和知識。

據了解，為全面貫徹落實省委、省政府關于在全省積極推進心理健康促進工作的有關指示要求，全面提高大家的心理健康素質，山東省精神衛生中心與齊魯晚報·齊魯壹點合作，聯合推出“心靈驛站”心理健康促進公益品牌欄目，該欄目旨在走進全省廳委機關、企事業單位、高等教育學校等，圍繞各單位干部、職工、學生在工作學習中常見的心理壓力與煩惱問題，由山東省心理咨詢中心派出知名的心理專家到場作輔導講座，為大家提供專業、權威、實用的心理健康知識科普與實踐操作，緩解心理壓力，消除日常煩惱，激發工作熱情，迸發個人能量。

為積極配合做好宣傳活動，齊魯晚報·齊魯壹點不僅通過齊魯晚報紙媒、新媒體展開主題宣傳，同時在齊魯壹點直播平臺向社會全程直播，力求讓更多人受益。

（齊魯晚報·齊魯壹點客戶端 焦守廣 張如意）

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