齊魯網·閃電新聞4月10日訊 今天下午，山東省政府新聞辦舉辦山東省2022年疫情防控新聞發布會第二十四場，邀請相關負責人介紹全省新冠肺炎疫情防控工作有關情況，并回答記者提問。

在當前疫情防控形勢下，慢性病患者如何加強自我健康管理，做好疫情防護要注意哪些問題？發布會上，省疾控中心慢性非傳染性疾病防制專業領域首席專家，慢性非傳染性疾病防制所所長郭曉雷就相關問題從五個方面給出建議。

一是加強個人防護。盡量避免去疾病流行地區和人員密集地方，減少走親訪友和聚餐。如若外出，須佩戴一次性醫用口罩或醫用外科口罩。減少接觸公共場所的公共物品和部位從公共場所返回、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打噴嚏或咳嗽時，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。

二是加強健康監測。可配備家用血壓計、血糖儀等設備，每天自我監測血壓、血糖、心率等指標，血壓在起床后、早飯前、排便后進行測量，應控制在140/90mmHg以下，最好是130/80mmHg以下；如果居家期間出現一側肢體麻木、視物不清、嚴重的頭疼、言語不清、口眼歪斜、胸痛不適，尤其是夜間痛醒、不活動就胸痛不適、胸痛伴有出汗或胸痛持續時間超過20分鐘以上等情況，需要立即至醫院就診。若出現發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時，按要求到就近定點醫療機構及時就醫。

三是加強自我管理。遵醫囑選好藥物并備足藥量，按時按量服藥，不能隨便停藥；密切觀察癥狀變化，有輕微不適時，可通過互聯網醫院或者電話問診；若癥狀較為嚴重，應盡可能事先網絡或電話了解擬就診醫療機構開診情況，提前做好預約和準備，全程佩戴口罩，盡可能縮短醫院停留時間。

四是堅持健康生活方式。應規律作息，早睡早起，戒煙限酒。飲食方面：盡量做到食物多樣，谷類為主，粗細搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽魚蛋、奶類、大豆堅果類等。少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品。運動方面：運動類型應當多樣化，應該包含有氧、阻抗和柔韌鍛煉。建議每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。推薦健步走、慢跑等。避免到人多的地方。每周進行2-3天抗阻運動，如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等。柔韌鍛煉，包括瑜伽、太極拳等，可增強關節的靈活性和機體平衡能力，減少老年患者以跌倒為代表的意外傷害。

五是保持樂觀積極心態。掌握科學的防控知識，了解權威新聞報道真相，不信謠，不恐慌。多與家人、朋友溝通交流，以自己喜愛、可行的方式，如聽音樂、唱歌、跳舞等方式放松心情。