原標題：勇敢起來，觸摸真實社交的復雜與溫暖

當前一個尷尬的事實是：社交工具不斷升級，年輕人卻在“社交降級”。

越來越多的90后、00后認為自己“社恐”。在“青年說”日前發起的網上調查中，參與投票的2532名網友給出了一個驚人的結果——僅69人認為自己沒有社交問題，97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現象。同時，越來越多的年輕人“享受”獨居獨處，依靠手機建構和維護自己的社交網絡，在虛擬世界越陷越深。

年輕人的社交恐懼因何而來，如何破解？本期“青年說”聚焦紓解“社恐”青年的心理困境。

人際交往變遷下的社交恐懼

社交恐懼癥，在醫學上是一種焦慮性障礙，其特征包括處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕等。當下很多年輕人自稱的“社恐”，并非達到疾病的程度，而是呈現一種回避社交、抗拒社交的情緒和狀態。

年輕人為什么回避或抗拒社交？

首先要看到，在社會快速變遷中成長起來的這一代年輕人，是社交方式變革的親歷者，他們的人際交往注定呈現出新的特點。由易觀智庫和騰訊QQ發布的《中國90后青年調查報告》顯示，90后青年群體已習慣了“自我軸心”式的成長，“孤獨”是他們成長過程中難以避免的狀態——“他們大部分是獨生子女，童年的回憶里就充滿孤獨的色彩；他們在高樓大廈中成長，忙碌的父母顧不上他們；鋼筋水泥阻隔了孩子們的社交機會，他們逐漸習慣了自己玩耍?！?

隨著城鎮化的快速推進，多數年輕人在以“小家庭”為主的社會單元中長大，缺少傳統社會交往中諸如親戚、鄰里關系的體驗。例如不少90后表示由于親戚隔閡巨大，不會經常走動：“我們早早為了讀書、為了打工背井離鄉，與家人尚且有些距離，更別提親戚交往了?！?

與成長過程中單薄的人際交往體驗相伴的，是移動互聯網時代社會交往本身的復雜化。

場景在泛化，無時不社交?！叭丝梢孕菹?，但互聯網是二十四小時運轉的。手機里永遠有無數個小紅點等著打開：群打卡、班級通知、好友寒暄、同學邀約、社團活動……必須一個個認真處理。”在大三學生韓雪的眼中，社交始終與壓力相伴。

功能在雜糅，無處不社交。“我們的社交活動太多了，其效率和目的性高到了讓人反胃的程度，就連搶一張回家的火車票，也要‘邀請好友來幫我提速’?！本W友在調查中反饋道。

在這樣的矛盾下，一些年輕人自稱“社恐”青年，也就有跡可循了?！吧缈帧边@個標簽，更像是他們手中的盾。在真實而焦灼的社交困境下，只好拿起這張盾牌，應對無孔不入的社交壓力。

“說社交降級可能有點夸張，從某個角度講，這也是我們對現實生活的自我適應?！毙睦韺W專業學生曉婷說，很多“社恐”青年推崇的新式“社交禮儀”，如用微信講的小事情就別打電話，能打字說就別發語音等，核心是保持恰當的社交距離，給彼此一點自由輕松的空間。

虛擬社交不是社交恐懼的解藥

經歷社會變遷的同時，技術的發展正帶來全新的溝通方式。從短信到QQ、微信，從論壇到博客、微博，再到抖音快手，不斷迭代的社交軟件，提供更便捷的溝通選項，并逐漸塑造了這一代互聯網原住民的社交習慣。

在現實生活中，很多朋友是難得見到一面的。文章《都市生活的社交障礙：“有空見一面”已是奢侈》描述了這樣的現狀：同在北京，在東城區的人想和在西城區工作的好朋友見一面，也要講究“天時、地利、人和”，哪怕對方因工作原因來自己公司樓下辦事，也可能因為手頭有事沒顧得上去碰個面。

在網絡世界中，交友則不受時空限制。社交軟件一秒鐘即可把一個陌生人“加為好友”。即使線下不見面，社交媒體中也互動頻繁，看似好不熱鬧?！熬拖裨谟螒蚶?，人物的武力值、防御值等有不同的方式補充，社交也是一樣的。當面聊天加成多一點，手機聊天加成少一點，但成本小啊！各個軟件聊一圈兒，我的社交值也能補滿?！痹诨ヂ摼W公司就職的小輝工作很忙，朋友組的飯局經常趕不上，但他有自己的一套交友辦法。

據統計，我國目前獨居青年超過2000萬。線下獨處、線上“熱鬧”成為常態?！?020獨居青年生活洞察報告》顯示，64.83%的被調研對象選擇通過社交軟件結交新朋友，線上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的“必選項”。

然而，線上社交能成為“社恐”青年的解藥嗎？答案可能正相反。社會心理學家雪莉·特克爾曾提出“群體性孤獨”的概念：“大家都熟悉這樣的場景：家人在一起，不是交心，而是各自看電腦和手機；朋友聚會，不是敘舊，而是拼命刷新微博、微信；課堂上，老師在講，學生在網上聊天；會議中，別人在報告，聽眾在收發信息?！彼J為，所有這些現象都可以歸結為“群體性孤獨”——我們似乎在一起，但實際上活在自己的“氣泡”中。我們期待他人少，期待技術多。

虛擬空間里不間斷的聯系，反而讓人陷入更深的孤獨。要打破這個循環，唯有讓大家更好地“在一起”?！耙鲃訁⑴c線下面對面的交談，以此來彌補線上交往由‘身體缺場’所帶來的不足，用真正的‘在一起’來療愈孤獨的人群，建立更好的生活?！敝猩酱髮W馬克思主義學院教授林濱在《“群體性孤獨”的審思:我們在一起的“獨處”》中這樣說。

“今年的春節因疫情延長了。在外求學工作時只能用視頻跟家人交流，這次回家與父母打著牌、泡著茶、聊聊小時候，讓我感受到了更真切的親情支持?！?0后女孩小意說，有時正是這種平淡的相處，才讓我們重新發現并珍視現實中的互動與連接。她已決定多在真實世界中和朋友相處。

擺脫慣性，突破社交“繭房”

當群體孤獨成為舒適區，面對一波又一波新的虛擬社交浪潮，一些年輕人愈加舍不得走出來面對現實。

“現代人的空閑時間有相當一部分被智能手機、平板電腦占據了。每天花數小時甚至十數小時在電子屏幕上，感覺時間過得飛快，而且有種‘放不下’的感覺，留給現實生活的注意力資源自然就少了。”這樣的感受越來越普遍。

虛擬社交以其低成本、全時段的特點，正成為回避真實社交壓力的“溫室”。當前，陪伴類App增長趨勢越來越明顯，語音聊天室、游戲陪練等付費型陪伴App大量出現。有網絡社交需求的年輕人只需手指一點，便可購買陪聊項目。

傳播學中有“信息繭房”的概念，是說人們獲取信息會習慣性地被自己的興趣所引導，從而桎梏于像蠶繭一般的“繭房”中。在社交領域，當代年輕人似乎也正陷入一個“繭房”中，不愿走出交友舒適圈，形成越回避社交、越不會社交的循環，將自己的生活禁錮于狹窄的空間里。

“我拒絕社交的那兩年，沒有交新朋友，活得格外自我，卻又真的丟了自我?！本W友雷藝甜曾有“社恐”的經歷，后來她發現，人與人的真心交往，才是治愈不開心的良藥。

“我們還是要努力，去敞開心扉和懷抱，去接觸去感知這個讓人愛恨交織的世界。對于社交恐懼癥患者來說，這有點難，但是從孤獨里掙脫出來，我們才能得到樂趣、人情，還有愛?！彼f。

像雷藝甜這樣突破社交“繭房”、勇敢走向現實社交的年輕人，逐漸多了起來。

雪莉·特克爾提出，應對群體孤獨的辦法，是朋友、親人要更多地坐在一起，面對面談話、討論。對“社恐”青年來說亦是如此。逃避社交只是一時的，只有邁出從舒適走向未知的那一步，觸摸真實社交的復雜和溫暖，才能把自己的生活道路越走越寬。（記者 李丹陽）

[責任編輯：楊凡、懷初俠]

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