原標題：研究顯示拉伸降壓效果優于快走

來源：新華社

新華社北京1月15日電（記者王鑫方）有的醫生建議高血壓患者為控制血壓嘗試快走，而加拿大研究人員發現，做拉伸運動的降壓效果更好。

2020年11月14日，在加拿大多倫多一處空地，三人在戶外做拉伸運動。（新華社記者鄒崢攝）

加拿大薩斯喀徹溫大學研究人員將40名中位年齡為61歲的中老年輕度高血壓患者隨機分為兩組，要求他們每天運動30分鐘，每周運動5天，持續8周。第一組堅持做全身拉伸運動；第二組堅持快走。

研究人員在8周運動開始前和結束后測量研究對象靜坐和平躺時的血壓，還使用便攜式設備測量他們24小時內血壓，以期獲得較精準的血壓數據。結果顯示，第一組對象在三種類型測量中血壓降幅大于第二組，但腹部脂肪不如第二組減得多。

研究作者之一、運動機能學教授菲爾·奇利貝克說，人們普遍認為“拉伸運動僅僅是拉伸肌肉”，但它實際上也在“拉伸肌肉間的所有血管，包括全部動脈血管”，“如果降低動脈的硬化程度，血液流動遇到的阻力將會減少”，進而降低血壓。

英國“醫學快訊”網站14日報道，先前研究也顯示拉伸運動能降低血壓，不過，這項研究首次“正面比較”拉伸運動和快走的降壓效果。

奇利貝克說，不希望人們因這項研究而放棄快走、騎行等有氧運動，因為這類運動都有助將體脂、膽固醇水平和血糖控制在健康范圍內。不過，他建議高血壓患者在快走之外添加一些拉伸運動。他猜測短時間拉伸股四頭肌等腿部較大肌肉群也會產生同樣降壓效果。

奇利貝克認為，拉伸相較于快走有諸多優點，例如不受天氣和時間等因素限制，人們看電視時也能順便鍛煉。

研究人員打算下一步擴大研究規模，探究哪些生理原因導致拉伸降低血壓，比如動脈硬化程度以及拉伸引發的神經系統變化等。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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