齊魯網·閃電新聞2月13日訊 隨著新冠肺炎疫情的發展，現在的你或許奮戰一線，或許宅在家中，可是呆在家中時間太久，也會因無事可做而倍感無聊，除了乖乖宅在家中、保持衛生、做好防護，還能干點啥？

其實，全面認識疾病，保持樂觀心態，進行室內鍛煉，增強免疫力……這些都是對自己、對國家最大的助力。今天，山東廣播電視臺影視頻道主持人辛凱教你如何足不出戶就能強身健體，增強免疫力。科學鍛煉，強身健體，一起抗“疫”！

宅在家里玩手機、看電視，往往處于一個姿勢，保持很長時間，對我們的肩部、背部都是不好的。今天辛凱教大家做拉伸動作，用到的是家家都有的“毛巾”。

“拉伸動作”第一部分：毛巾直臂下拉。

當我們雙手舉過頭頂的時候，有幾個小地方需要注意一下：1、雙手盡量向上延伸；2、發力點為上背部。

很多新手在鍛煉時動作不規范，這里要特別提醒一下：1、雙手距離不要過遠；2、用力把毛巾拉直；3、雙肘平行于身體。只有規范動作，鍛煉才有效果哦！

“拉伸動作”第二部分：毛巾雙臂側擺。

動作要點：1、手臂不要前后晃；2、不要主動曲肘，與擺動方向相同的手臂用力伸直；3、雙臂可以拉伸到雙耳后方。這個動作練完會讓你感覺到累，但也是一身輕松。

兩組動作都是10到15次，雙臂側擺一定要注意是每側10到15次，每天可以做4到6組，可以對我們背部的拉伸是非常有幫助的。你學會了嗎？

“宅”在家里，不要著急

科學鍛煉，強身健體

抗擊疫情，一定勝利

跟著辛凱練起來~

閃電新聞記者 章景怡  報道

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