齊魯網(wǎng)7月16日訊 四年一度的世界杯結(jié)束了，一個(gè)月的“持久戰(zhàn)”讓球迷緊張、刺激又興奮。一個(gè)月的熬夜已經(jīng)讓許多鐵桿球迷的身體疲憊不堪。那么，如何盡快把身體調(diào)整恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？

濟(jì)南腦科醫(yī)院主任醫(yī)師高震表示，正常人一天8小時(shí)的睡眠非常重要，熬一次夜，兩三天都緩不過來。如果長(zhǎng)時(shí)間低于這個(gè)睡眠時(shí)間，對(duì)人體機(jī)能傷害很大。所以球迷們眼下最重要的，是充分利用一切時(shí)間補(bǔ)充睡眠，其次就是注意飲食。

看球的時(shí)候，球迷們不可避免地吃了很多重口味食品，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)相當(dāng)大，因?yàn)橥砩先梭w代謝水平較低。比賽結(jié)束了，這幾天晚飯一定要吃得有營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好身體，把常態(tài)健康找回來。

高震說：“首先，我們應(yīng)該保持正常的睡眠，早睡早起。再一個(gè)就是飲食規(guī)律，保持清淡飲食，使大小便通暢。這時(shí)候我們可以多吃些瓜果、梨、桃這些食品，使我們的身體恢復(fù)到常態(tài)，保持身體的健康?！?/p>

[責(zé)任編輯：楊凡、穆楠、張?jiān)婈?/span>]

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