齊魯網·閃電新聞4月16日訊 “同學們，大家平時都用什么方法來釋放自己的情緒啊？”“聽音樂”“寫日記，但是寫完后發現寫得不好，再直接撕掉”“對著沙袋打一頓”“曹操蓋飯”……4月10日上午，濟南高新區奧體中路學校五·二班教室里發出陣陣笑聲。山東省青少年宮青少年心理健康發展中心老師、國家二級心理咨詢師王雷帶著同學們上了一堂特別的《我的情緒我做主》課程，通過模擬情景、拆解故事、創意繪畫等互動形式，引導學生認識情緒本質、掌握情緒管理方法，把教室變成了情緒游樂園。

“?鏡子”和“儀表盤”的秘密?

在講解“情緒是什么”時，王雷老師問道：“鏡子里的畫面有好壞之分嗎？”面對同學們的困惑，她將情緒比喻為鏡子：“喜怒哀樂這些情緒，都是我們對環境的一種反映，本身沒有好壞之分，反映的只是我們的心。”王雷老師還通過講述“兔子戰勝恐懼，逃脫老鷹追擊”“因為過敏而厭惡某種食物”等故事，讓同學們明白“情緒就像是汽車儀表盤上的燈，是一種信號，提醒我們發生了什么”，“情緒就像我們的朋友，能給予我們許多幫助”，在互動中引導同學們建立對情緒的客觀認知。

從“踩狗屎”到“轉運符”的轉變

在分析“情緒從哪里來”的環節里，王雷老師以情景式故事展開教學。出門“踩狗屎”后，自己抱怨“真倒霉”，而同事卻笑稱“這是要走狗屎運”。截然不同的反應，引發同學們熱烈討論。王雷老師用拆解案例的方式，告訴同學們同樣的事件，因為不同的想法，會產生不同的情緒。“情緒密碼其實藏在我們的想法里，可以通過管理我們的想法來管理情緒。”同學們不禁感慨：“原來換個角度看問題，就能跟壞心情說拜拜。”

用畫筆給情緒插上彩虹翅膀

在實踐環節，王雷老師講述了情緒釋放三原則：“不傷害自己、不傷害他人、不破壞環境”，并發放畫紙鼓勵同學們用畫筆對話情緒。同學們拿到白紙后，先用除文字外的方式，任意畫出最近感到害怕或困擾自己的情緒。有的同學一開始畫了三角形，表示自己穩定的情緒，并涂滿紅色表達憤怒。結果被王雷老師要求“給它加個搞笑或者可愛的造型”后，只見他補充了幾筆后，居然把先前的“憤怒”變成了一張“滑稽小丑”的笑臉。

課程尾聲，同學們踴躍上臺分享。在每一位同學講述和展示完自己用畫筆“改造”情緒的過程后，全班都響起熱烈的掌聲。直到下課鈴聲響起，同學們還意猶未盡……

這場別開生面的心理健康課，幫助同學們認識到情緒管理的主動權掌握在自己手中，并在游戲互動中讓大家收獲了情緒管理的“工具包”。許多同學表示，要把課堂上學到的方法用到實際生活中，努力做自己情緒的主人，真正做到“我的情緒我做主”。班主任劉金枝老師說，此次“家長進課堂活動”，不僅讓心理健康教育生動地走進學生心間，更搭建了家校共育的溫暖橋梁。下一步也將創造更多機會，繼續深化家校協同，以多元形式關注學生心靈成長，共同為孩子的笑容更燦爛、內心更豐盈而努力。

（濟南高新區奧體中路學校五·二班供稿）