端午節一過，距離高考僅剩一周時間了，7天時間該如何度過？家長、考生應怎么做？心理狀態要如何調整？近日，記者邀請島城各學科有多年帶高三經驗的老師，為考生和家長支支招。老師們提醒考生，最后沖刺階段，還是應注意回歸基礎，做好知識點的內化沉淀，同時還要注意調整好心理狀態，不要急躁，有條不紊地梳理一下知識脈絡，以最好的精神狀態迎接高考。

語文

●青島17中·特級教師 于志芹

靜悟期間建議抓大不放小

回歸《考試說明》與課本，重在靜悟梳理，不盲目刷題。高考前一周，一般將整個試卷結合《考試說明》完整地過一遍，包括題型以及每種題型的解答技巧。如有遺忘或模糊之處，馬上查漏補缺。比如字音、字形、成語、病句、默寫與虛詞，做到零失誤。

閱讀能力的考查是重點，共計57分（現代文閱讀27分、古代詩文閱讀30分）。考場上，不要急著做題，要耐心先讀懂文意，運用圈畫法，標注關鍵詞句，建議每篇文本至少讀兩遍，尤其是詩歌鑒賞，至少讀3遍。對不同文本，考生應采用不同閱讀答題策略，這些技巧在靜悟期間一一落實。

作文是重中之重。考生要分人物與主題素材整理，從古今外三個維度展開。比如主題素材從“人生價值、道德情感、理性認知、文化教育、創新發展、態度意志、思考體驗、心靈修養、成長成才”等方面整理。

考生要重視名言與精彩段的記憶，重視考場作文技巧。高考批卷根據基礎等級與發展等級打分，建議升格自己兩篇作文，按高分作文“五度”原則，即結構清晰度、說理深刻度、用材厚度、語言亮度、時代溫度。考前至少再做一套題，鞏固答題技巧。

數學

●青島39中·中學一級教師 趙晟珂

回歸基礎注重查看錯題本

考生要回歸基礎，注意把平時能得的分數盡量穩穩地拿到，會做的題一定“零失誤”，確保會的題不丟分。臨近考試，不要做難題、偏題、怪題，學會大膽舍棄。錯題本是學生知識的積累，學會重視以往糾正過的差錯，利用有限的剩余時間，有步驟的將錯題本上的內容梳理一遍。

“做題習慣很重要，感覺也很重要，每天保持一定的練習量。做好限時訓練，注重實戰訓練，感覺一下考試節奏。做題注重基礎，不摸高。”學生還要注意規范做題，對常考的主干知識，做到心中有數。除此之外，考生要調整好心態，輕松應對高考。

英語

●青島9中·中學一級教師 張燕

內化沉淀弄清“知識點遷移”

青島9中高三英語集備組組長張燕認為，臨近高考英語應注重基礎知識，復習以詞匯、語法和題型練習為主，聽力、閱讀等題型要掌握方法，不做難題、怪題和偏題。

接下來幾天的時間，考生要學會內化知識，靜心沉淀知識點，將學過的知識變成自己的，為考試時知識點的輸出做好有效儲備。現階段，題海戰術已不可取，考生要做的是高效知識遷移。“最好能做到，看到某個題目，明白要考核的是哪個知識點，能夠這樣做到有效的知識遷移就可以了。”她還認為，在英語聽力和寫作方面考生要加強一些練習。每天堅持聽聽力，即使盲聽也行，保持聽力語感。同時，注意每天練習一下作文，做好相關題材和詞匯的積累。

“學生情況不一樣，可據自己情況，主動向老師詢問相關問題，老師也可有針對性地給予每名學生個性化指導。 ”張燕說。

文綜

●青島2中·高級教師 徐艷軍

強化信心琢磨典型題目思路

文綜復習策略很重要。青島2中地理高級教師徐艷軍表示，高考最后幾天時間里，考生要注意強化信心、優化情緒。積極自我暗示，做自己的心理支持者，多肯定自己，以平常心對待高考，對結果的期待要與實力相符，不必追求門門都發揮得很好。

“考生要學會調整狀態，提前調節生物鐘，以保證高考時精力充沛。”考生要一步步完成學習計劃，給自己“已準備好”的感覺。考生可做些偏重學科核心概念、原理和知識的練習。每天適度練習偏重中、低層次的題目，保持答題“手感”。對于文綜，重視琢磨典型題目的思路和關鍵詞，更要加強主干知識記憶，以達事半功倍的效果。高考看總分，弱科通常有較大提分空間，可采用每天弱科多投入10到15分鐘、優科少投入10到15分鐘的方式復習。

理綜

●青島17中·高級教師 幽建春

調整節奏在“讀看練”上下功夫

青島17中高三生物集備組長幽建春認為，高考最后七天，考生要科學作息、合理規劃學習生活，放松心情，充分準備高考的每一個細節。根據多年送考經驗，他建議，物理、生物、化學三科復習要把關注點放在基礎知識的覆蓋面上，理清基本概念和規律。以“讀、看、練”為主線貫穿沖刺復習。

“讀”，應看課本，結合學科知識清單（靜悟材料）把所學教材通覽一遍，特別是教材上的黑體字，重要概念、原理、規律等一定要讀熟。據自己實際情況，查缺補漏，自己易出錯的知識點要多看幾遍。

“看”，重點是本學期曾做錯過的考試及作業題，特別是一模考試后的模擬考試中出現的問題，最好再做一遍，分析出錯原因，避免再犯。

“練”，最后階段里盡量不做或少做高難度的習題，復習時一定要動筆，不能光看不做，保持必要的臨戰狀態。可挑選一、兩套較好的試卷做適應性練習，重點放在解題速度與思維靈活度上。

對家長

家有考生 不必過度關注

青島58中心理成長中心指導中心老師山東省心理特級教師王克偉

臨近高考，家長也會產生焦慮情緒，這種情緒會以各種各樣方式傳染給孩子，從而增加了孩子的心理負擔。家長首先要調節好自己的情緒，一切都是最好的安排，要相信自己的孩子能發揮出自己的優勢，考出理想的成績。 “比如，有些家長覺得要考試了，對孩子伺候得會更細致周到，一會兒送水、一會兒送水果或牛奶，可是家長哪里知道，自己送去的不是關心，是過度關注、是壓力。”王克偉說。他建議家長順其自然，適當征求孩子意見，讓孩子有自由選擇的空間。

最后的復習考試期間，家長要注意不要談及分數、未來目標等。家長可以跟孩子聊聊天、談談心，利用飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心頭的壓力、心里話及苦惱說出來，這是做好心理調節很重要的一環。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能在孩子復習功課時動輒就進去聊上幾句，要在孩子休息、比較放松的時候去交流，要見機行事。

考前，確保考生身體健康至關重要。有些家長誤認為高考前應給孩子加營養，給孩子吃大魚大肉。其實沒這必要，平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般情況下營養都會得到滿足，關鍵要做到營養平衡合理。不在于給增加什么蛋白質就能提高記憶力，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。

對考生

規范復習 以良好心態迎高考

青島實驗高中·創新人才發展中心主任 肖亞軍

接下來一周時間對考生來說，最關鍵的是調整好心態，從容面對高考。從某種意義上來講，每位考生的能力已具備，就看能否在高考中正常發揮出來。在最后這段時間里，每位考生都應強化通過規范自己的行為，形成良好迎考心態的意識。

明晰規范行為，完成每天的復習任務。對自己認為不滿意的題目，要自我限時訓練；要看完靜悟材料，不清楚的知識點要一日一清。今天不想明天的事，只要把每一天過得踏實，自己內心就會慢慢變得踏實下來。

規范行為需遵循已有的習慣。作息、飲食都不需做刻意改變，晚上只要不是太晚（11點以后）、早晨不是太早（4點之前），原有的作息時間就可以保持。飲食更不可為了高考進補，保持跟平常一樣最好。這樣，高考就會變成一個普通日子，從容自然地走完即可。

規范行為需保持與周圍人的融洽關系。在學校里，要熱情地與老師溝通、與同學交流；回到家里，跟父母一起刷刷碗、聊聊天，甚至在高考前最后一個周末和家長一起逛逛街；高考當天不妨特意約一兩個“死黨”，說說笑笑。良好的人際氛圍可有效化解緊張與不適，有助于考生從容面對高考的挑戰。（記者 王世鋒）

[責任編輯：楊凡、劉向陽]

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