12月7日，也就是昨天

迎來大雪節氣。

“小雪封山，大雪封河。”

大雪是冬季的第3個節氣，

標志著仲冬時節的正式開始，

“至此而雪盛也”。

大雪節氣過后，天氣更冷，

降雪的可能性更大。

青島人盼望許久的初雪

也在昨晚如約而至

小編看到雪花飄下來

一下精神頭就來了

有圖有真相！

微博、朋友圈都刷屏了！

為什么大家那么盼望下雪？

因為一下雪，青島就變成童話小鎮！

初雪來了，冷空氣也來了！

日前，青島氣象發布短期氣候預測

↓↓↓

是的！

你沒有看錯！

市區及沿海－11～－13°C！

內陸地區－14°C～－16°C！

這就是1月份可能出現的極端最低氣溫！

在溫度這么低的時候

做到御寒是關鍵

那么，說到御寒

下面這些你需要注意

1 早睡晚起是關鍵

天氣寒冷需要用陽氣來御寒，夜晚和早晨的溫度較低，在這個時間段是人體最易消耗陽氣的。因此晚上早睡和早晨晚起對于陽氣的儲藏有著重大的意義。

2 戴帽出行不要忘

“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾。

3 多多運動好處多

在寒冷的冬天運動極易出現關節疾病，要注意關節的保護。因此等太陽出來后，溫度升高了再進行運動是不錯的選擇。而且，在7點到9點是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期。寒冷的天氣適合做的運動是：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

4 泡腳按摩須堅持

“人老先老腳，養生先養腳”，雙足是全身陰精陽氣的最終匯集點。中醫認為，人之先天根于腎，足底的涌泉穴為腎經起始穴位，以一側大拇指或足跟按揉對側涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮靜安神的作用。

由于秋冬季節氣候寒冷干燥，出汗較少，皮膚易干裂起皺，因此應特別注意足部的防寒保暖，經常用溫熱水泡洗，外搽一些油脂性的護膚品，以免發生凍瘡而加劇手足皸裂。

5 御寒防病

大雪是冬季的第三個節氣，此時天氣開始變得更為寒冷，大風、大雪將會經常出現，所以這時我們應注意風邪和寒邪的侵入。頭頸部、肩背部、胸腹部、足部這幾個部位最容易受到寒邪侵襲，更應重點加強防護。

另外，人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

你看到青島初雪了嗎？

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[責任編輯：楊凡、賈曉宇]

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