原標(biāo)題：乍暖還寒時，這種疾病“猛于虎”，醫(yī)院接診量上升3成……趕緊自查！

自從春節(jié)以來，

島城的天氣比年前暖和了不少，

乍暖還寒，島城不少花兒也開了起來！

比如中山公園的櫻花大道……

什么？你說沒看到花在哪？

嘻嘻，它悄咪咪的開在這兒呢……

其實(shí)沿著中山公園的櫻花大道走著走著

就能聞到一股花香撲面而來，

這三棵臘梅樹梅花已經(jīng)綻放枝頭，

花瓣的顏色呈現(xiàn)淡黃色，超好看！

記者從市氣象臺了解到，今天青島的氣溫是1℃～6℃，雖然離氣象學(xué)上入春的標(biāo)準(zhǔn)還有一些距離，但是隨著風(fēng)力的降低，體表溫度較之前有明顯提升。接下來，島城氣溫將保持穩(wěn)步回暖。

乍暖還寒的時節(jié)，

也是一些疾病高發(fā)的時候，

等待大好春光的同時，

一些保健措施也要做到位。

季節(jié)交替，

心腦血管等疾病也進(jìn)入高發(fā)期！

最近一周，

海慈醫(yī)院心血管二科接診量

較平常上升了30％！

初五晚上，

市民杜女士冠心病發(fā)作，

幸虧救治及時，才脫離了危險。

有一句諺語叫“春捂秋凍”，

醫(yī)生提醒，

不要過早把衣物減去，

尤其是老年人，

因?yàn)橐粋€小感冒就可能導(dǎo)致心梗的誘發(fā)！

季節(jié)交替一定要關(guān)注天氣變化！

在這樣的季節(jié)里我們應(yīng)該注意很多事項(xiàng)，春季養(yǎng)生防疾病七大禁忌要點(diǎn)須知。

一忌：上火就用解毒丸

春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

二忌：“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

春捂秋凍要適宜

“春捂”有三大要點(diǎn)：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季；

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、辣

“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

春季飲食要減辣

中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套護(hù)膚品用到底

春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。

春季應(yīng)注重補(bǔ)水防曬

春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。

六忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

春季注意開窗通風(fēng)

春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

七忌：宅在家里不出門

冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因?yàn)椤皠觿t養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

春季適當(dāng)出游

春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運(yùn)動要有度，早春時節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進(jìn)行激烈、長時間運(yùn)動，要從舒緩的運(yùn)動開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

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[責(zé)任編輯：楊凡、徐琳琳]

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