原標題：春季飲水學問多 怎樣喝水才健康？

來源：膠東在線

老子《道德經》中說“上善若水”，古希臘哲學家泰勒斯提出“萬物源于水”，可見水在中西方傳統文化中的重要性，它給生機勃勃的人類文化注入了取之不盡、用之不竭的靈性和精華。而春天是萬物復蘇勃發的季節，在這個時節里更應該多補充水分。煙臺市疾控中心公共衛生科專家提醒廣大市民，春季飲水講究多，如何喝水，喝正確的水，需要引起人們的高度重視。

春天怎么喝水才健康呢？專家建議從飲水時間、飲水方法和飲水量三個角度來正確喝水：

一、最佳飲水時間。晨起適量飲水，可補償夜間失去的水分；上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出；而晚上8點左右飲水被認為是最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環。二、最有效的飲水方法。在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。

三、最適宜飲水量。每日應分散喝下2000-2500毫升即8-9杯水。

春天空氣干燥，及時補充水分對人的健康來說尤其重要。在春天，人們更要學會與水“約會”。煙臺市疾控中心專家提醒廣大市民朋友在了解了如何喝水之后，還需要注意以下問題：

一、春季人體內外環境的差異需要經常補水。春季戶外活動增多，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細菌和病毒進入身體。

二、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

三、別用飲料代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔。

四、做好飲水機的維護和保養。飲水機一般3個月需清洗、維護一次。

[責任編輯：崔中連]

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