來源:愛濟南客戶端
2022-06-07 19:45:06
原標題:@濟南市民 這份護眼指南請查收
來源:愛濟南新聞客戶端
2022年6月6日是第27個“全國愛眼日”,為進一步強化眼病防治宣傳,營造全社會愛眼護眼的良好氛圍,尤其目前正值高考、中考之際,助力廣大考生備考期間緩解用眼壓力,市五院開展了以“關注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”為主題的宣傳科普活動。
活動現場,門診部聯合眼科在門診樓大廳為前來咨詢的患者提供免費眼科咨詢、檢查、發放宣傳材料。通過LED顯示屏循環播放愛眼日宣傳視頻、主題海報、宣傳口號海報;制作“愛眼護眼,從小抓起”專題宣傳欄,普及眼健康知識;分享護眼攻略如:要在柔和光線下學習、用眼注意勞逸結合、避免不良用眼行為、控制使用電子產品時長、做眼保健操舒緩眼疲勞等方式,積極引導廣大群眾特別是備考的莘莘學子,關注眼部健康,提高防治意識。
目前我國人口的眼健康情況確實不容樂觀。統計顯示,我國人口近視發生率為33%,近視率居世界之首。高中生和大學生的近視率均已超過7成,小學生的近視率也接近50%。同樣,對于中老年人群體而言,糖尿病、高血壓等慢性疾病的增多,也讓糖尿病相關性眼病、高血壓性視網膜病變等眼部疾病增多。
根據現狀,眼科專家鹿萍主任強調科學護眼,防控近視和培養良好的用眼習慣的重要性。特別是高血壓、糖尿病患者,定期進行眼部健康體檢,盡早進行眼病篩查,防止眼部出現病變,將愛眼護眼初衷真正落到實處。同時提供預防近視的方法,倡導青少年培養科學的用眼習慣,降低近視及眼病發生率。
預防近視的方法
01
讀書、寫字姿勢要端正,保持“一尺一寸一拳”,即眼睛與書本的距離要保持一尺(33厘米)以上;身體與課桌之間保持一個拳頭(6-7厘米)的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸(3.3厘米)的距離。
02
連續讀寫時間不宜超過40分鐘,每30分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會兒。
03
要科學使用電子產品,控制“視屏時間”。
04
認真做眼保健操。
05
不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。
06
不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內看書。
07
加強體育鍛煉,增加戶外活動時間,保證充足睡眠(小學生應達到10小時、初中生應達到9小時、中學生應達到8小時)。很多孩子都喜歡待在家里玩游戲、玩手機,不喜歡出門,這恰恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩,鍛煉鍛煉身體,能放松孩子的身心,保護視力。
08
鈣是眼部組織的“保護器”,富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。加強飲食營養,多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物,如魚類、胡蘿卜等。(愛濟南 記者:陳尚瑞 通訊員:胡琪)
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