原標題：德州市中醫院：秋分時節，滋陰防秋燥，養生重平衡

來源：大眾網

原標題：德州市中醫院：秋分時節，滋陰防秋燥，養生重平衡

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秋分，是二十四節氣中的第16個節氣，也是秋季的第4個節氣。《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分這天正好在秋季90天的中間，太陽幾乎直射地球赤道，除全球各地晝夜等長外，還有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。進入“秋分”節氣，金風送爽，菊黃蟹兒肥、丹桂正飄香，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

德州市中醫院西院區內分泌科主任、主任醫師、省名中醫藥專家陸漢軍指出，此時養生可遵循《黃帝內經》里面所講的“天人相應”的法則，讓人體陰平陽秘，保持陰陽的動態平衡。

季節更替，氣候變化迅速，要做好“補夏季虧損，儲冬季所需”，才能讓自己健康過冬，降低生病幾率。進入秋分后，天氣轉涼、空氣干燥、燥邪傷人、易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病，如呼吸道疾病、腸胃疾病、心血管疾病、過敏性鼻炎等，尤其是老年人或孩童容易出現咳嗽、嗓子疼、說話聲音嘶啞、咽喉不舒暢或者鼻干、皮膚干裂等情況。“此時在飲食上要注意宜潤宜收，建議多吃清潤、溫潤的食物，如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。”陸漢軍表示，喝水是對抗秋燥最簡單的方式，同時還能起到滋陰生津的效果，“此時正是螃蟹上市的好時節，本身脾胃較弱的中老年人要注意適可而止，螃蟹性寒，再加上秋分時節寒濕較重，容易造成身體不適。”

進入秋季后，很多人常會說“春捂秋凍”，但切勿過度解讀這句話。“很多老人認為‘秋凍’就是要好好凍一凍，早上少穿點，讓冷風吹一吹，到了晚上天氣很冷，也不加衣服。這種想法是非常錯誤的!”陸漢軍強調，所謂“春捂秋凍”是指秋天的時候，天氣偏向于“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應寒冷的冬季，所以這個時候可以適當的“凍”一下，讓我們的身體感知一定的涼度和天氣轉冷的感覺，但切勿過度，早晚一定要根據天氣的變化調整身體的陰陽氣血的平衡，適量添加衣服，避免寒邪傷身體；體質虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。

此外，秋分后逐漸晝短夜長，寒氣逐漸上升，陽氣趨向收斂，因此在起居上也要順應自然規律，適當調整作息，日出而作、日落而息。“隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多，而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發。”陸漢軍建議，在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以在睡前適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

在情緒的調節上，陸漢軍提到了“秋悲”。秋分過后，萬物凋零，很多人看到“無邊落木蕭蕭下”的場景會產生悲愴之情。遠離“秋悲”，首先要加強日照。陸漢軍建議，可以選擇在晴朗的日子里，多做戶外活動，接受陽光的照射，調動情緒，增強興奮性。秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損；運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

（通訊員 劉珊珊 王琰）

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