原標題：毓璜頂醫院公益直播課第163期：健康生活方式，遠離乳腺癌

來源：膠東在線

原標題：毓璜頂醫院公益直播課第163期：健康生活方式，遠離乳腺癌

來源：膠東在線

膠東在線3月11日訊（記者 欒雪 通訊員 李成修 王婧）在腫瘤“家族”中，乳腺癌成為全球發病率最高的惡性腫瘤，成為“紅顏殺手”。早期乳腺癌患者5年生存率可達90%以上，而晚期乳腺癌患者的5年生存率僅為20%，早發現、早診斷、早治療可以有效提升患者5年生存率。

煙臺毓璜頂醫院乳腺外科護士長副主任護師方曉明介紹，乳腺癌相關因素包括兩大類，與個體相關不可改變的危險因素、與生活方式相關的危險因素，了解不可改變的因素，注意隨訪關注，做到早發現、早診斷、早治療；關注生活方式相關乳腺癌危險因素，努力調整生活方式，有效預防乳腺癌發生。

乳腺癌主要與激素水平相關，還有5-10%的患者與基因突變有關，最常見的遺傳基因是BRCA1和BRCA2，這兩個基因主要作用是修復受損DNA蛋白，如果發生變異，女性患乳腺癌的風險將顯著增加。著名美國影星安吉麗娜·朱莉就因為發現自己攜帶BRCA1致病突變，一生中患乳腺癌風險為87%，預防性地切除了乳腺。

方曉明表示，不是有不可改變的相關危險因素就一定會患上乳腺癌，比如BRCA1或BRCA2基因突變也不是100%患乳腺癌，也不是所有人都要進行此項檢測。目前，醫生通常只對有BRCA1或BRCA2突變家族史的個人建議進行遺傳測試，這是一項普通的驗血測試，大約3-4周后取得結果，所以普通女性不必過于緊張，必要時咨詢專業醫生。

目前來看，乳腺癌發病率較高的主要原因是女性承受的壓力增加、生育和哺乳年齡推遲、生育和哺乳比例下降、生活方式、飲食習慣、外界激素等多種因素疊加影響。

那么，如何預防乳腺癌呢？

方曉明表示改善與生活方式相關乳腺癌危險因素，可以有效預防乳腺癌的發生，降低乳腺癌的發病率。

一是建立良好的生活方式，不抽煙，不過度飲酒，避免熬夜，調整好生活節奏。積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

二是堅持體育鍛煉，保持健康體重。據醫學專家統計，經常運動的女性比不運動的女性患癌幾率要低30%，定期鍛煉不僅有益健康，還能預防癌癥的發生。

三是調整飲食結構，養成良好的飲食習慣，避免高脂飲食。尤其絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、橄欖油、魚、豆類制品等。

四是不過晚生育，建議最遲不晚于35歲，堅持母乳喂養。

五是應盡量從飲食中獲取必要的營養素，不亂用保健品，若必需使用時，需在營養師指導下進行。

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