原標題：經常吃海鮮就“不需要”吃碘鹽嗎？青島市疾控中心專家提醒

來源：青島日報

原標題：經常吃海鮮就“不需要”吃碘鹽嗎？青島市疾控中心專家提醒

來源：青島日報

青島日報社／觀海新聞5月15日訊 青島地處沿海，海岸線狹長，海產品種類豐富，青島人的餐桌上，不乏各種各樣美味海鮮。很多人都以為，海產品里富含碘，經常吃海鮮就“不需要”吃碘鹽了。近日，青島市疾控中心專家紀鋒穎強調，青島雖地處沿海，但仍屬于碘缺乏地區，青島人是需要食用加碘鹽補碘的。

紀鋒穎介紹，碘缺乏地區的劃分標準為水碘中位數小于40μg／L，而我市飲用水碘含量中位數僅為8．1μg／L，外環境缺碘。在缺碘地區生長的植物和動物，也都是缺碘的。而且據調查，并非所有的海產品都富含碘。含碘豐富的主要是海帶、紫菜等植物性海產品，如果不吃加碘食鹽，要吃多少海產品才能滿足身體的碘需求呢？按照中國營養學會推薦的每日碘攝入量，14歲以上每人每天需攝入120微克碘，如果依據這個標準，結合各種海鮮和其他食物的含碘量測算，我們所需要的量難以想象。

人體對碘的需求是持續的，但碘儲備能力十分有限，一旦停補，就會處于缺碘狀態。作為人體“碘庫”的甲狀腺，即使儲滿碘也僅能維持兩三個月，多余的碘則不能儲存，只能通過尿液排出體外。因此每天都要補碘，一旦停補，機體就會處于碘缺乏狀態。補碘應遵循長期、微量、日常和生活化原則。

如果只靠吃海鮮補碘，一是難以保證每日所需量，二是難以做到天天補日日補。青島人雖然經常吃海鮮，但是海帶、紫菜、海魚等富碘食物在日常生活中的食用頻率和食用量都比較低，且海帶等富碘食物如在上餐桌前被長時間浸泡，碘損失較快。有數據顯示，海帶在水中浸泡5分鐘后，75％以上的碘就已經流失了。

食用加碘鹽才是最好的補碘途徑。食鹽是人體的每日所需，符合長期、微量、日常和方便的原則。人類經過近百年的探索和實踐證明，食鹽加碘具有安全、有效、簡單、易行、價廉、能夠長期堅持食用的優勢。

經過科學測算，每公斤鹽里添加了18到33毫克的碘，這樣每攝入1克鹽，就相當于攝入了18到33微克碘，如果每天攝入6克鹽，就相當于攝入了108到198微克碘，完全能夠滿足普通人群身體所需。所以青島人補碘的最佳途徑還是食用加碘食鹽。

而且，青島人在執行食鹽加碘政策的前提下，孕婦碘營養水平還是偏低的。

青島市連續多年開展居民碘營養監測，掌握市民碘營養的動態變化。近3年監測數據如下：

2021年8－10歲兒童和孕婦尿碘含量中位數分別為183．79、146．75微克／升

2022年8－10歲兒童和孕婦尿碘含量中位數分別為176．75、138．20微克／升

2023年8－10歲兒童和孕婦尿碘含量中位數分別為158．10、131．35微克／升

兒童尿碘是評估群體碘營養的指標，100－200微克／升是最適碘營養范圍，從我市近三年的監測數據看，居民碘營養總體處于適宜范圍；孕婦對碘的需求量比較大，孕婦尿碘中位數不能低于150微克／升，我市孕婦碘營養水平逐年下降，已低于標準值。

以上數據，是青島在執行食鹽加碘政策的基礎上監測的結果，試想，如果不食用碘鹽，青島市民的碘營養將處于什么水平？看了這些，青島人還敢說不需吃碘鹽嗎？（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）

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