原標(biāo)題：臨沂市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科：少吃多動(dòng)不一定能瘦 科學(xué)方案才是減重的“可持續(xù)之路”

來源：臨報(bào)融媒

原標(biāo)題：臨沂市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科：少吃多動(dòng)不一定能瘦 科學(xué)方案才是減重的“可持續(xù)之路”

來源：臨報(bào)融媒

在臨沂客戶端訊　“我能把體重減下來，但我沒法保持”“我嘗試過各種減肥方法，但總是在節(jié)食和暴飲暴食之間反復(fù)，最終越減越肥”“吃的食物越來越少，但體重毫無變化，我已經(jīng)喪失對(duì)減肥的信心了”……在減重過程中，許多人可能都遇到過這些問題，甚至最終導(dǎo)致減重的失敗。面對(duì)這些“攔路虎”，減重應(yīng)該如何繼續(xù)下去？對(duì)于這個(gè)問題，臨沂市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科給出了健康高效的回答，并用科學(xué)的眼光帶領(lǐng)我們重新認(rèn)識(shí)減重這件事。

減重就一定是少吃多動(dòng)？

“減肥就是少吃多動(dòng)，減不下來一定是你意志力不足，對(duì)自己不夠狠。”這句話在為期數(shù)年的減重生涯中，王女士已經(jīng)聽過無數(shù)次，它也由最初的激勵(lì)作用變?yōu)閷?duì)自我的攻擊。

“看著沒有變化的體重，我常常在想自己是不是真的無法做到‘自律’，永遠(yuǎn)也體會(huì)不到瘦下來的感覺。”為了瘦下來，王女士對(duì)自己的要求愈加嚴(yán)苛，吃的越來越少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越來越大，但換來的卻是難以控制的脾氣、萎靡不振的精神和虛弱無力的身體。究竟是哪里出了問題呢？

“能量是驅(qū)動(dòng)人體運(yùn)轉(zhuǎn)的‘硬通貨’，而貯存能量正是脂肪這一器官最重要的功能，與整個(gè)人體活動(dòng)息息相關(guān)，我們不能簡(jiǎn)化對(duì)脂肪的認(rèn)識(shí)。”臨沂市中醫(yī)醫(yī)院高鐵院區(qū)內(nèi)分泌科主任胡睿婷說。單從肥胖成因來看，就有生活行為或遺傳導(dǎo)致的原發(fā)性肥胖，神經(jīng)內(nèi)分泌、醫(yī)源性因素導(dǎo)致的繼發(fā)性肥胖，以及伴有肥胖的遺傳綜合征。“一看到肥胖人群，我們的第一反應(yīng)就認(rèn)為其是生活行為導(dǎo)致的原發(fā)性肥胖，但僅僅從這種原發(fā)性肥胖來看，就有胃熱滯脾證、脾虛不運(yùn)證、痰濕內(nèi)盛證、脾腎陽(yáng)虛證四種成因，不同成因?qū)?yīng)不同的減重方案。”

有的人脾虛，即使吃的少也會(huì)瘦得很慢，那么他首先應(yīng)該健脾益氣，而不是因?yàn)闇p不下來就進(jìn)行自我攻擊；有的人患有糖尿病，正常飲食也會(huì)長(zhǎng)胖，那么他應(yīng)該進(jìn)行藥物治療，而不是一味的節(jié)食。“事實(shí)上，生酮減肥法、‘16+8’減肥法等很多減重方法都有作用，但是它們只適合于特定的人群，沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的減肥方法可以適用于所有人，減肥最重要的是先認(rèn)識(shí)自己，結(jié)合自己的情況采取針對(duì)性的措施。”胡睿婷解釋道。

科學(xué)方案才是減重的“可持續(xù)之路”

夏至未至，減肥的心已經(jīng)被各種減肥法“吊”了起來。一個(gè)稱，早晚量，任何關(guān)于體重的風(fēng)吹草動(dòng)都能引起減重人的情緒變化，輕了則信心滿滿，重了便“懷疑人生”，甚至暴飲暴食。減重不僅是與脂肪的“對(duì)抗戰(zhàn)”，還是一場(chǎng)心理上的“持久戰(zhàn)”。

24歲的小林選擇了網(wǎng)上大火的液斷減肥法，每天不吃飯菜，餓了就吃一點(diǎn)水果，短短半個(gè)月就瘦了十斤，達(dá)到了自己的理想體重，但還沒高興兩天，僅僅因?yàn)槌粤藘深D小龍蝦，兩天體重就反彈了五斤。“我這兩天既不敢吃碳水，也不敢多吃，吃完還走路上萬步，即使這樣體重還是反彈了，實(shí)在不知道應(yīng)該怎么減了。”

“減重反彈往往是因?yàn)樵谝婚_始就選擇了不科學(xué)的減肥方式，有的只憑個(gè)人短期意志力，長(zhǎng)久來看難以持續(xù)；有的只看體重秤上的數(shù)字，全然不顧減掉的是水分、肌肉還是脂肪。” 胡睿婷說，“減重的理想目標(biāo)應(yīng)該是減重后長(zhǎng)期體重的保持，改善肥胖相關(guān)的并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量，預(yù)防疾病的進(jìn)展。體重下降只是第一步，長(zhǎng)期維持和防止反彈才是最終目的。”

內(nèi)分泌科作為減重聯(lián)合門診的第一站，在減重的起步階段就為其定下了全面、精準(zhǔn)的科學(xué)方案。通過專業(yè)設(shè)備檢測(cè)個(gè)人身體情況，對(duì)個(gè)體身體狀況、健康問題、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行全方位的評(píng)估，由專業(yè)的醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或健康管理員等專業(yè)人員從不同角度進(jìn)行指導(dǎo)，制定科學(xué)合理的減重計(jì)劃。并監(jiān)控減重過程中的身體指標(biāo)，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整減重速度，避免減重過程中的不健康產(chǎn)生。“醫(yī)學(xué)減重不但關(guān)注體重的下降，更注重幫助個(gè)體建立健康的生活方式和飲食習(xí)慣。”胡睿婷表示。

來自內(nèi)分泌科的“交友寶典”

“原來我一直不孕的原因是多囊卵巢綜合征。”去年，彷徨無措之下，王女士來到臨沂市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，經(jīng)診斷為多囊卵巢綜合征并伴有高胰島素血癥、糖尿病前期等病癥。內(nèi)分泌科聯(lián)合臨床營(yíng)養(yǎng)科、針推科等科室，為其制定了個(gè)性化的治療方案。一面給予其雌孕激素人工周期調(diào)節(jié)月經(jīng)，一面根據(jù)特定的飲食-運(yùn)動(dòng)-中藥及穴位埋線方案有條不紊地進(jìn)行減重。一年后，王女士不僅體重下降了20%，還成功懷上了龍寶寶。

同樣在內(nèi)分泌科收獲好消息的還有小林。“醫(yī)生不僅根據(jù)我的情況制定了減肥方案，更重要的是醫(yī)生的精準(zhǔn)跟蹤，減重過程中遇到任何問題都能夠及時(shí)詢問醫(yī)生，再也不用在網(wǎng)上四處尋找原因了。有了科學(xué)的方法指導(dǎo)，減肥的信心也增強(qiáng)了。”現(xiàn)如今，小林早已實(shí)現(xiàn)了自己的減重目標(biāo)，成功減重15斤且沒有反彈。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們常常面臨體重管理的挑戰(zhàn)，但減重不僅是一種挑戰(zhàn)，更是一次更新自我，提升生活質(zhì)量的機(jī)會(huì)。面對(duì)漫長(zhǎng)且艱難的減重之路，我們不僅要重構(gòu)對(duì)減重的科學(xué)認(rèn)知，還要重新認(rèn)識(shí)一遍自己，與自己的身體、心理“交朋友”。而臨沂市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科恰恰就給每個(gè)人提供了一份“交友寶典”，讓減重者能夠以最恰當(dāng)?shù)姆绞脚c自己的身體相處。

“每個(gè)人的減重路徑都是獨(dú)一無二的，我們內(nèi)分泌科能夠做的就是以科學(xué)、健康、有效、持續(xù)的服務(wù)，為患者提供精準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)診療、專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)咨詢和個(gè)性化的健身計(jì)劃，幫助患者養(yǎng)成健康的生活方式，推開前往‘新世界’的大門。”胡睿婷表示。

通訊員周萍 方一淼

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