原標題：今天是世界精神衛生日，那些陷入情緒黑洞的人，需要更多關注和關心

15年，我如何從抑郁癥里走出來

某一天，你發現對什么事情都失去了興趣，覺得自己是一個什么也不會的廢人了。無盡的恐懼。

又某一天，你發現自己身上消失的活力又回來了，覺得對很多事情又有興趣了。莫大的欣喜。

這兩種狀態或許會隔很久，也或許一天就反復。

陳晨光（化名）說，自己就是這樣過來的，但好在最后走出來了。今年47歲的他，2004年確診為抑郁癥，接受專業治療，2008年復發再治療，現在已完全擺脫藥物。

“我15年的經歷告訴我，這中間的過程是歷練也是人生的財富。”

出生于1995年的浙江姑娘小希（化名）一直在為迎接自己欣喜的那一天努力，這段時間正住院接受治療的她告訴記者，“我要努力相信‘相信自己的力量’”。

今天是世界精神衛生日，今年的主題為“心理健康社會和諧，我行動”，陳晨光和小希，愿意分享他們的經歷。

故事一:我要相信“相信自己的力量”

“我要努力，努力相信‘相信自己的力量’吧。”

盤腿坐在病床上，24歲的小希對記者一字一句重復了這句話。小希生于1995年，在寧波讀的大學，兩年前來到杭州工作，一年多，后因情緒困擾她覺得自己干不了，就辭職，后找了家小公司做做簡單的行政工作，自己租住在城北。

今年4月，無法控制自己的消極情緒，暴躁，摔東西，用頭去撞墻，屢有輕生念頭的小希走進了醫院。“中到重度抑郁癥”，醫院的確診并不出乎意料。

那一天，小希發了條朋友圈，當時忘了屏蔽家人，得知消息的媽媽趕到杭州。“怎么還會有這種病呢？一直覺得女兒好好的，就是不愛和我們說她的事。”媽媽在病房里陪護小希。

記者見到小希是下午3點，她剛剛午覺醒來，但看上去還是很疲憊的樣子。杭州市七醫院情感障礙科主任譚忠林博士介紹，這次住院，小希接受的是電擊休克加藥物聯合治療。

“我的情緒一直不高，現在回想，在中學時期我應該就有點問題，那時一遇到考試就發燒，老師和家人都覺得我是緊張。那時父母經常吵架，爸爸喝了酒還打媽媽，我很傷心，也很壓抑。”

抑郁癥的表現有很多，壓倒小希的是自我內疚感。第一次的導火索是她爸爸的離去。她大二時，突然得知爸爸肝癌晚期，之前因為對爸爸的不滿，她上大學后就很少回家，當時大概已經有一年多沒叫過爸爸了，病發后不到三個月爸爸就走了，小希陷入內疚中，“我一直走不出來，失眠，痛哭，不愛說話……我實在受不了時就去操場跑圈。后來要畢業了，找了一份公務員考試培訓的工作，我很喜歡，雖然還會對爸爸的事情內疚，但沒有到病態的地步，還能正常生活。”但今年年初，和男友吵架分手，點燃了小希壓抑已久的消極，各種無法控制的行為出現，直到4月份她走進醫院。

“無論你的抑郁癥有多嚴重，只要你愿意自救，就邁出了關鍵的一步。”這句話對小希來說，不是句雞湯。從4月份到現在，近半年，她已三次住院，“我想變好，我就看醫生。”

小希說，目前的她還是很難積極起來，“但這一次住院，我明顯感覺自己的情緒有好轉，開始對生活有一些向往了。”

最后，小希悄悄告訴記者，自己和男朋友也已經和好了。

故事二:15年，我如何走出抑郁癥

“在憂郁中成長的人，可以從痛苦經驗中培養精神世界的深度，這就是潘朵拉的盒子最底下那帶翅膀的東西。”這是美國作家安德魯·所羅門所寫《憂郁》一書的題記，對于陳晨光（化名）來說，走出抑郁的這段經歷，不僅僅是多雙翅膀的事，他說“走出來我就獲得了新生，我是一個強大的人了。”

2004年病發開始藥物治療，2008年復發再治療，目前基本痊愈不再吃藥。介紹自己的病情，就這么短短的一句話，只是如何走過這段日子，陳晨光自己清楚。

陳晨光是個愛喝點酒的人，閑暇喜歡組織三五好友聚聚聊聊。他也從不避諱自己的抑郁癥，甚至現在可以說他已成為熟人中的“專家”，有類似問題的人會來找他。

“大概有八九個人已在我的介紹下去看醫生了，但也有的不接受，想著自己能調整。我的建議很明確，感覺到自己不對勁了盡早去專業醫院。”

在外人看來，陳晨光的生活是很順的，大學畢業后就進了一家不錯的事業單位，30歲就升職了，妻子兒子也不錯。所以最初他說自己抑郁癥時，大家都笑他，甚至連妻子也說他是好日子過久了自己作。“其實就在我升職后，我對自己要求更高了，然而現實與理想的沖突有點打倒我了。我覺得自己的處事原則與周圍格格不入。”陳晨光說抑郁不是一下子產生的，是累積一定時間一定程度，或許就因一個看似很小的打擊就爆發了。他這樣形容自己，“2004年的一天早上醒來，我突然覺得自己什么都干不了，就是個廢人了，完全的自我否定。持續了比較長一段時間，自己無法控制。那時手機上網還不像現在這么方便，我就整夜坐在電腦前，自己查資料，和抑郁癥比較吻合。”

既然是病，就去醫院。這是陳晨光的邏輯，他也這么做了。“抑郁癥很多表現就是人的某些功能退化了，那就借助藥物等方式來緩解，幫助我們度過最難的那一段，再靠自己的心理調整走出來。”當然，那種無盡的恐懼與痛苦，只有身在其中的人才能體會。

治療往往不是馬上就能見效的，有時很久都沒用，甚至還會反復，那該怎么辦？這也是很多朋友會問陳晨光的問題。“那就試著去接納這樣的自己，不要回避，努力去找適合自己的方法和自己的壞情緒共處。這段時間用一個比較好聽的詞語是‘等待’，用一個不太好聽的詞就是‘熬’。這個時期可以借鑒一些過來人的經驗，諸如運動、聽音樂、和朋友聊天等。”

陳晨光承認現實沒有說得那么容易，因為抑郁不是很多人以為的不快樂那么簡單。他強調努力適應與自己壞情緒共處的重要性，不要那么恐懼、排斥自己：“抑郁就是再次對自己的過往和性格深處的一次大反省、拷問、評估。跨過抑郁，就是新生的開始。”（記者 李玲玲）

[責任編輯：楊凡、路偉]

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