親，你睡得好嗎？

昨天是第十七個(gè)世界睡眠日。電子產(chǎn)品、社交網(wǎng)絡(luò)、工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重...這些因素導(dǎo)致越來(lái)越多人的睡眠正在被無(wú)情吞噬。“不求睡個(gè)好覺，只求能睡著覺”成了多少人的夢(mèng)想，想起一個(gè)個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，真是心塞吶~~

——濟(jì)南又上榜了！被列入十大失眠城市

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等發(fā)布的《2017中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》中，濟(jì)南列入全國(guó)10大“失眠城市”。據(jù)了解，山東省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心一年接診4000人。山東省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任劉振華介紹，人的一生大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠障礙嚴(yán)重影響生活質(zhì)量、身體健康甚至危及生命，而外在和內(nèi)在因素導(dǎo)致的睡眠疾病有90多種。其中最常見的失眠、睡眠呼吸暫停綜合征在我國(guó)的患病率都比較高。

——睡好覺成青年奢望 76%的受訪者入睡困難

調(diào)查顯示，10歲至45歲的人群中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來(lái)。

——在濟(jì)南，僅5%失眠患者會(huì)主動(dòng)求醫(yī)

不過，盡管睡眠障礙人群逐年增加，患者就診率非常低，濟(jì)南僅有5%的失眠患者會(huì)主動(dòng)求醫(yī)。而有的患者則因?yàn)楹ε庐a(chǎn)生藥物依賴，即使就醫(yī)也不愿用藥，或斷斷續(xù)續(xù)用藥。

——這些因素偷走了你的睡眠

中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，壓力、焦慮、情緒低落是中國(guó)青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)住５牵娮赢a(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇，電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī)，追劇和購(gòu)物消耗了大量睡覺時(shí)間。

調(diào)查顯示，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài)，可謂是“貼著面膜刷屏”。調(diào)查者認(rèn)為，中國(guó)青年作息時(shí)間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險(xiǎn)提高、工作效率低下等負(fù)面影響。

——睡眠不足的危害有這么多！

危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。

危害2：加速皮膚衰老

長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。

危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

調(diào)查結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。

危害5：令人健忘愚鈍

睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。

危害8：容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。

是不是被驚出一身冷汗了？所以從今天開始，放松心情，調(diào)整節(jié)奏，放下手機(jī)，和床來(lái)場(chǎng)甜蜜約會(huì)吧~~

[責(zé)任編輯：楊凡、彭芳]

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