自從朋友圈流行起微信運動曬步數，不少人走步走上了癮，要是哪天走路步數不上萬，都不好意思拿出來曬。一些人甚至每天都要暴走兩萬步，以保持名列前茅，家住煙臺世紀花園的張大叔便是其中的一員。

張大叔由于工作繁忙，平時很少鍛煉身體。但是年紀逐漸變大，注意力也慢慢開始轉移，注重起鍛煉身體。在今年4月份的時候，在同事的推薦下玩起了健身運動軟件，在朋友圈曬起了步數。

“都說飯后百步走，活到九十九，就想靠走步來達到強身健體的效果。”張大叔告訴記者。剛開始看到同事們每天都走一萬多步，某位同事占領當天的封面，張大叔就暗自較勁，每天飯后都會在樓下走上半個多小時或者一個小時，將步數保持在近兩萬步、或者兩萬步以上，爭取占領微信封面，這被張大叔當成了每天的目標任務。不過在堅持了幾個月后，張大叔的腿有點吃不消。“走了幾個月后，感覺腿開始疼了，總是感覺腿的長度不夠了，筋老是抻抻著，尤其是不敢打彎，再后來就慢慢慢嚴重了，走下坡路、下樓梯特別特別疼，現在樓都不敢下了，就請了幾天假在家里休息，但是還是不見好，只能到醫院拍片子做檢查了。”張大叔告訴記者。

張大叔來到醫院檢查后，才知道自己患上了膝關節滑膜炎。好在不是很嚴重，吃藥休息就可以康復。“像他這種由于走步過多，患上滑膜炎的患者不在少數。在我區很多市民存在鍛煉誤區，認為走的越多，鍛煉的效果越好。其實并不是這樣，科學合理的鍛煉才能達到強身健體的效果。走步鍛煉的步數劃分其實是按照年齡劃分的：40歲以下的年輕人要控制在1萬步以內，40歲以上中老年人保持在5000到7000步，而走步的步頻最好控制在每分鐘100步左右。”醫生告訴記者。

據醫生介紹，膝關節滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。另外，走步對心肺功能和免疫功能的鍛煉效果并不明顯，不宜作為唯一的鍛煉方式。

[責任編輯：楊凡、于國奇]

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