助力中高考衣食住行全攻略_山東各地 _山東新聞_新聞

原標(biāo)題：助力中高考衣食住行全攻略

來源：膠東在線

膠東在線6月7日訊（通訊員王朝霞劉正毅）中高考臨近，對于考生和家長來說，不但知識上要準(zhǔn)備充分，衣食住行方面的保障更是必不可少。煙臺市疾病預(yù)防控制中心學(xué)校衛(wèi)生專家提醒考生合理安排飲食，穿著舒適衣物，住宿安全方便，出行做好防護(hù)措施，調(diào)整心態(tài)，做到以最佳狀態(tài)去迎接考試。

一、疫情防控

考生應(yīng)當(dāng)按照當(dāng)?shù)亟逃块T、衛(wèi)生部門和學(xué)校的相關(guān)要求，進(jìn)行健康狀況的監(jiān)測。提前了解考點對于疫情防控的具體要求以及進(jìn)入考場的流程、個人防護(hù)的注意事項，根據(jù)需要來準(zhǔn)備口罩、消毒濕巾等防護(hù)用品。

為了考生能夠很順利地進(jìn)行考試，家長也應(yīng)該做好個人防護(hù)。比如在考試之前，家長盡量不要去人群聚集的地方，不過多參與社交活動，注意監(jiān)測自己的健康狀況。在接送孩子考試的時候，一定要注意佩戴口罩，不要聚集在考點門口。

二、穿著舒適

天氣炎熱，考生最好穿著棉、麻質(zhì)地衣服，以休閑舒適風(fēng)格為宜，利于舒緩情緒，不會產(chǎn)生燥熱感。考前將需要穿的衣服單獨放置，以免考試當(dāng)天早上因找衣服耽誤時間。

三、合理飲食

在考前的沖刺階段，考生們的用腦強度要比平時大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡飲食。家長給孩子準(zhǔn)備食物的時候要注意不要有意去嘗試一些以前沒有吃過的東西，不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣。還有一點要特別注意的是避免食源性疾病，考前和考試期間盡量不在外就餐，不吃剩菜剩飯，不喝冰水、冰飲料，加強餐具的消毒。

四、休息充足

備考期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，考生大腦活動處于高度緊張狀態(tài)，除了在飲食方面調(diào)節(jié)以外，還要保障孩子有充足的休息時間。從家庭也給孩子營造一個健康、安全的環(huán)境和支持。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當(dāng)休息會提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到事半功倍的效果。

考試期間，家離考場較遠(yuǎn)的考生，家長要事先安排好考試期間的午休地點。考試期間在考點周邊酒店居住，可以免去考生路途奔波的辛苦，節(jié)約時間，但并不是每個考生都適合這種“臨時移居”，有些可能適得其反。有的考生本來情緒就有點緊張，加上突然到一個陌生地方居住，可能會因環(huán)境不適而難以入眠、影響休息。建議家長根據(jù)考生的具體情況作出選擇，不要盲目效仿、跟風(fēng)。

五、出行安全

考試期間交通和路面狀況是難以預(yù)料的，因此，考前“踩點”必不可少。家長可以選擇合適的時間從家出發(fā)，計算前往考場所需的時間，做到心中有數(shù)。往返考點如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保證安全的社交距離。自己開車送考的家長需提前檢查車輛確保車況良好，行駛途中應(yīng)留意考點周邊的繞行標(biāo)志，提前做好繞行準(zhǔn)備。

另外，考試當(dāng)天考點外會有交警指揮，希望家長們配合交警工作，出行為考生預(yù)留充足的時間，防止因為疏忽或者天氣、交通等其他原因而引起不必要的緊張恐慌。

六、心理疏導(dǎo)

家長除了從衣食住行上為考生做好保障外，還需關(guān)注考生的心理狀態(tài)，多鼓勵、常認(rèn)同、巧解壓。在學(xué)生備考的最后幾天，家長一定要把自己的心態(tài)放平，這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對考試！

預(yù)祝各位考生旗開得勝，金榜題名。