原標題：@濟南學生們，濟南市疾控中心暑期健康自我管理倡議書請查收

來源：愛濟南新聞客戶端

一個充實的學期過后

暑假如約而至

為了能讓同學們度過一個

健康而又快樂的假期

濟南市疾控中心發出以下倡議

一、健康管理不放假

1.保護視力，科學用眼

使用電子產品要節制，每天不超過1小時。連續用眼40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。晚上閱讀寫作業要同時使用臺燈和房間大燈。

2.愛護牙齒，笑容綻放

早晚刷牙，飯后漱口。每次刷牙至少3分鐘，刷牙后可以配合使用牙線或牙縫刷清潔牙縫。

3.健康飲食，均衡營養

三餐定時定量，堅持吃早餐。飲食要多樣化，做到“少鹽、少油、控制糖類”。注意飲水，少喝、不喝含糖飲料。

4.親近陽光，戶外運動

每天60分鐘的陽光下戶外活動對于保護視力和控制體重都非常必要。

5.充足睡眠，拒絕熬夜

小學生每天睡眠要保證10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。

二、疫情防控不放松

1.關注疫情動態，科學理性應對

暑假期間不去有疫情風險防控中、高風險區的地區和有確診病例的地區。關注官方發布的權威信息，不信謠、不傳謠。

2.做好健康監測，定期核酸篩查

當出現發熱，腹瀉，咳嗽等癥狀時立即就醫。按期參加社區核酸檢測，遵守社區健康管理政策。

3.堅持防疫“三件套”，做好防護“五還要”

日常要繼續保持良好的個人衛生防護習慣。堅持防疫“三件套”佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生。做好防護“五還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開。

祝同學們暑假愉快！

（愛濟南記者：李少慶 通訊員：尹士平 許華茹 李盈盈）

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