原標題：中秋國慶假期將至，濟南疾控為健康支招！

來源：大眾網

原標題：中秋國慶假期將至，濟南疾控為健康支招！

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大眾網記者 孫淼 通訊員 尹士平

中秋、國慶假期來臨，今年假期時間較長，民眾出行意愿較強，那么，公眾在出行、外出就餐時，需要注意哪些？選擇宅家的人群又需要注意些什么呢？為此，大眾網·海報新聞記者采訪了濟南市疾病預防控制中心應急辦公室副主任技師王蔚茹，為公眾健康度過假期支招。

▲ 健康出行，安全旅行

1、出行前做好攻略，規劃好行程。準備好各類藥物，例如暈車藥、腸胃藥、抗過敏藥和治療感冒、流感的連花清瘟等，并在衣食住行等方面加強防護。

2、旅途中，保持良好的個人衛生習慣，時刻注意自身健康狀況。

3、出行中量力而行，不做“特種兵式”旅游。旅行中四處奔波，體力消耗大，容易造成身體疲勞，除了保證睡眠外，還要及時補充營養。另外，為了完成旅行打卡目標而錯過飯點的做法不可取。每天外出游玩時，可以隨身攜帶一些餅干、堅果等體積小、不占地兒的食物，及時補充能量，以免血糖低而引起身體不適。

4、出境旅游需謹慎。出境旅游要謹慎選擇目的地，出國前需向當地檢驗檢疫機構或衛生部門進行旅行健康咨詢，掌握旅游地的高發傳染病防治的基本知識。歸國入境時，如有身體不適，應主動向檢驗檢疫機構申報，并盡早到醫院就診。

▲ 外出就餐，安全飲食

1、選擇證照齊全、環境整潔的餐飲場所就餐，不要在路邊露天、流動攤點用餐，防止食源性疾病發生。就餐前要觀察餐具是否經過消毒處理，集中聚餐時提倡公筷公勺，減少交叉感染。

2、不生食海產品，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類，慎重選擇熟鹵菜、涼菜冷食、四季豆、野生菌等高風險食品，吃火鍋時盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染。

3、向酗酒貪杯說“不”。暴飲暴食和過量飲酒會增加腸胃負擔，可能誘發急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎，對身體造成損害。

▲ 宅家休息，規律起居

1、平衡膳食，合理搭配。假期可以讓心情放松，但不可以讓腸胃放縱。

2、保持作息規律，合理安排學習、娛樂時間，適量運動。

3、注意天氣變化，注重身體健康。中秋過后天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，建議市民根據天氣變化及時增減衣物，避免感冒。

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