原標(biāo)題：晴好在線，本周日照暖暖的

來源：黃海晨刊

原標(biāo)題：晴好在線，本周日照暖暖的

來源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝文 文/圖

冬日暖陽，落葉飄零，抬頭已是冬，歲月太匆匆。日歷翻至12月，2023年的時(shí)光也進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，白駒過隙，恍若一夢(mèng)。

隨著寒潮影響結(jié)束，這兩天日照的氣溫回暖了不少。剛剛過去的周末，日照天氣一直是晴好模式，可以說是一個(gè)被溫暖支配的周末，白天最高氣溫回升至10℃，空氣中到處彌漫著溫暖的氣息，讓人忍不住走出家門，欣賞冬的蕭瑟之美。

本周日照會(huì)一直持續(xù)晴朗的天氣嗎？12月3日下午，日照市氣象局發(fā)布?xì)庀蠓?wù)周報(bào)顯示，預(yù)計(jì)本周我市天氣以云系變化為主，無明顯降水過程，前期氣溫有所回升，周末有一次冷空氣過程。

這一周，日照氣溫變化相對(duì)平穩(wěn)，但晝夜溫差較大，晨刊提醒市民，大家外出時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水，還要注意用火用電安全，著裝方面還需要注意保暖，謹(jǐn)防感冒。此外，注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。盡量少去或不去公共場(chǎng)所；多參加戶外活動(dòng)，提高身體的抗寒能力。

本周四，我們將迎大雪節(jié)氣，“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始，氣溫顯著下降、降水量增多。

大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

冬天曬太陽可以補(bǔ)鈣，主要是由于曬太陽接觸到的紫外線照射在皮膚上可以促進(jìn)身體合成維生素D，從而促進(jìn)鈣吸收；其次，陽光的刺激還能夠使人體分泌多巴胺，使人心情愉快，曬太陽的好處這么多，這周趁著陽光正好，趕緊行動(dòng)起來吧！

冬天曬太陽補(bǔ)鈣通常選擇在室外，還要注意選擇正確的時(shí)間。哪個(gè)時(shí)間比較合適呢？研究表明一般可以選擇 11 點(diǎn)— 12 點(diǎn)，那時(shí)太陽光會(huì)相對(duì)強(qiáng)烈一些。值得注意的是，隔著玻璃曬太陽是沒有效果的。

冬季不同于其他季節(jié)，曬太陽選擇合適的穿著也很重要，一般曬太陽時(shí)可以穿著紅色或是白色的衣物，能夠吸收紫外線，防止紫外線傷害皮膚。同時(shí)，可以背著太陽，用后背與陽光接觸有助于避免陽光刺激眼睛。

另外，冬天曬太陽時(shí)應(yīng)注意外界氣溫，若溫度過低或風(fēng)比較大，則不建議外出曬太陽，可以選擇適度攝入維生素D營養(yǎng)補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)日常所需，也可以多吃一些鈣元素比較多的食物，比如牛奶或者是排骨等。

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