原標(biāo)題：煙臺(tái)市發(fā)布愛(ài)眼日消費(fèi)提示 關(guān)注眼健康 讓"視"界更精彩

來(lái)源：大小新聞客戶(hù)端

原標(biāo)題：煙臺(tái)市發(fā)布愛(ài)眼日消費(fèi)提示 關(guān)注眼健康 讓"視"界更精彩

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第29個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”來(lái)臨，今年主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。在互聯(lián)網(wǎng)大時(shí)代下，現(xiàn)代人的眼睛承受比以往更強(qiáng)的壓力，如今眼健康已經(jīng)成為廣大消費(fèi)者不容忽視的問(wèn)題。眼睛是心靈的窗戶(hù)，如何保護(hù)心靈之窗，煙臺(tái)市消費(fèi)者協(xié)會(huì)為消費(fèi)者分享一些愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)。

一些不良用眼習(xí)慣

1.用手揉搓眼睛 眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)用手習(xí)慣性的揉搓眼睛，而就會(huì)將手上攜帶的細(xì)菌帶進(jìn)眼里，進(jìn)而引發(fā)眼部炎癥。

2.經(jīng)常性的滴眼藥水 眼藥水不可亂用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害，一些眼藥水可暫時(shí)消除癥狀，但炎癥依然存在。

3.關(guān)燈看電視、玩手機(jī) 這樣就會(huì)加劇眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，久而久之容易導(dǎo)致近視眼加重以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。

4.戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡 如果長(zhǎng)時(shí)間戴劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不但不能阻擋紫外線，還可能會(huì)導(dǎo)致視物模糊視力下降。劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡涂膜容易破損使透光度下降，殘余的紫外線會(huì)射入眼內(nèi)使眼睛受損。

5.飲酒傷眼 飲酒后可能導(dǎo)致血管痙攣眼睛缺血，嚴(yán)重造成晶狀體渾濁，大量飲酒后可能導(dǎo)致黏膜下毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，出現(xiàn)血管破裂情況，造成視力減退。

6.趴著睡覺(jué) 趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫，長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也會(huì)容易增加青光眼的發(fā)病率。

護(hù)眼刻不容緩，分享愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

保證充足睡眠

良好而充足的睡眠，可以促進(jìn)機(jī)體修復(fù)和蓄能，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，得到充分的休息有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)改善用眼過(guò)度產(chǎn)生的眼干眼澀眼疲勞等有幫助。

用電子產(chǎn)品要節(jié)制

使用電子產(chǎn)品每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，盡量控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，建議休息放松遠(yuǎn)眺，放松睫狀肌，緩解眼疲勞。

堅(jiān)持球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膱?jiān)持如乒乓球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以幫助促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，消除眼部疲勞。

多食用對(duì)眼睛有益的食物

維生素A 是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞的主要物質(zhì)，可以維持眼睛暗適應(yīng)功能，一旦缺乏容易引起夜盲癥，胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，是維生素A 的主要來(lái)源。卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞，增強(qiáng)眼部調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)眼部新陳代謝。

定期做眼部檢查

定期到專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做視力檢查，可以確切地了解自己的屈光度及各項(xiàng)眼部參數(shù)，以便急早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到醫(yī)院診療，不錯(cuò)過(guò)矯治的黃金時(shí)間。

YMG全媒體記者 逄苗 通訊員 劉曉霞

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