原標(biāo)題：海訓(xùn)，請(qǐng)帶好“健康錦囊”

來源：解放軍報(bào)

海訓(xùn)期間，官兵可能因烈日暴曬、海水浸泡等因素，出現(xiàn)一些訓(xùn)練傷病。日前，聯(lián)勤保障部隊(duì)第910醫(yī)院組織專家醫(yī)療隊(duì)前往海訓(xùn)場(chǎng)巡診。根據(jù)巡診經(jīng)歷，該醫(yī)院的專家整理了一些傷病防治措施，分享給戰(zhàn)友們。

皮膚曬傷

參加海訓(xùn)半個(gè)月后，小王的脖子、手臂等部位出現(xiàn)刺痛感。由于小王未及時(shí)采取防護(hù)措施，一段時(shí)間后，曬傷部位還出現(xiàn)水皰、糜爛等癥狀。

皮膚科醫(yī)生陳懷生介紹，小王是因長(zhǎng)時(shí)間日曬引起的日光性皮炎。日光性皮炎是由于日光中的中波紫外線過度照射，導(dǎo)致人體皮膚發(fā)生的急性炎癥反應(yīng)。夏季紫外線強(qiáng)烈，脖子、手臂等沒有衣物遮擋的部位，較容易被曬傷。而且，海水中含有大量鹽分，官兵進(jìn)行游泳、武裝泅渡等訓(xùn)練時(shí)，皮膚浸泡在水里，角質(zhì)層的含水量上升，皮膚對(duì)光線的反射能力變差，更容易受到紫外線輻射的影響。

如果日曬后，皮膚出現(xiàn)紅腫癥狀，說明曬傷程度較輕，可以用溫度較低的硼酸溶液或生理鹽水對(duì)曬傷處進(jìn)行濕敷，能起到減輕炎癥的作用。如果皮膚出現(xiàn)瘙癢難耐、脫皮、潰爛等癥狀，說明曬傷程度較重，可用醋酸曲安奈德乳膏、復(fù)方地塞米松軟膏等皮質(zhì)類固醇激素涂抹曬傷處。若瘙癢明顯，可口服氯雷他定等抗組胺類藥物。注意不要用手抓撓瘙癢處，防止造成皮膚創(chuàng)傷，進(jìn)而引發(fā)細(xì)菌性感染。

采取預(yù)防措施可以有效規(guī)避日光性皮炎發(fā)生。建議戰(zhàn)友們訓(xùn)練時(shí)循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)皮膚的耐受能力；在室外訓(xùn)練時(shí)，盡可能避開日照最強(qiáng)時(shí)段；條件允許時(shí)，還可在皮膚裸露部位涂抹防曬霜，阻擋紫外線的直接照射；平時(shí)可多吃些胡蘿卜、南瓜、蘋果等富含維生素的果蔬，有助于維持皮膚健康。

結(jié)膜發(fā)炎

戰(zhàn)士小張下海訓(xùn)練時(shí)，覺得佩戴泳鏡不舒服，經(jīng)常習(xí)慣性地拉扯泳鏡。一段時(shí)間后，小張感覺眼睛發(fā)癢，還出現(xiàn)畏光、流淚、紅腫等癥狀，不得不暫停訓(xùn)練，到醫(yī)院就診。

眼科醫(yī)生陳佳娜檢查后，診斷小張為急性結(jié)膜炎。急性結(jié)膜炎是由于病原體微生物感染引起的眼結(jié)膜組織炎癥，主要表現(xiàn)為眼睛有異物感、燒灼感、畏光、流淚、結(jié)膜分泌物明顯增多等。海水中的細(xì)菌微生物較多，如果官兵在訓(xùn)練過程中不注意防護(hù)，眼睛直接接觸海水，就可能引發(fā)急性結(jié)膜炎。而且，海水具有較高的滲透性。如果身體長(zhǎng)時(shí)間浸泡在海水中，會(huì)對(duì)眼球產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢。此外，官兵在海訓(xùn)時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于日光的照射下，可能對(duì)角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜等造成不同程度的灼傷，甚至引發(fā)角膜炎、白內(nèi)障及黃斑變性等眼病。

海訓(xùn)時(shí)如何保護(hù)眼睛？戰(zhàn)友們可以在下海前后滴抗生素類的眼藥水，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，防止細(xì)菌、病毒入侵眼睛；訓(xùn)練過程中佩戴大小合適、密封性能好的泳鏡，盡可能避免眼睛與海水直接接觸；訓(xùn)練后不要馬上用手觸摸眼睛，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染；平時(shí)多吃些豬肝、胡蘿卜、葡萄等食物。

如果訓(xùn)練過程中出現(xiàn)眼睛刺痛、紅腫、流膿等急性結(jié)膜炎癥狀，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，用流動(dòng)的清水沖洗眼睛，并及時(shí)就醫(yī)。急性結(jié)膜炎具有傳染性。如果官兵不慎患上急性結(jié)膜炎，要對(duì)毛巾、被褥等直接接觸眼睛的物品進(jìn)行消毒處理，避免造成交叉感染。

肌肉拉傷

戰(zhàn)士小李進(jìn)行武裝泅渡訓(xùn)練時(shí)，突然感覺大臂刺痛，隨之出現(xiàn)手臂乏力、身體下沉的情況。身旁戰(zhàn)友發(fā)現(xiàn)后，立即將小李拉回岸邊，并找軍醫(yī)進(jìn)行診斷。

骨科醫(yī)生尤瑞金檢查后，診斷小李為急性肌肉拉傷，主要是熱身不充分導(dǎo)致的。

有的戰(zhàn)友覺得夏季人體體溫較高、游泳運(yùn)動(dòng)相對(duì)不劇烈，就減少或省去熱身環(huán)節(jié)，這種做法是不可取的。雖然夏季人體體溫較高，但是如果熱身不充分，肌肉達(dá)不到運(yùn)動(dòng)所需狀態(tài)，可能產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙等情況，引發(fā)肌肉拉傷、韌帶拉傷等損傷，甚至發(fā)生意外情況。因此，戰(zhàn)友們下水前應(yīng)進(jìn)行全身性的熱身運(yùn)動(dòng)，以降低肌肉黏滯性，增加肌肉彈性。熱身后不要急于下水，應(yīng)先用海水把四肢及胸、腹、背等部位擦濕，待身體逐漸適應(yīng)海水溫度后再下水。

如果戰(zhàn)友們?cè)谒谐霈F(xiàn)肌肉拉傷或抽筋的情況，應(yīng)保持冷靜，先仰頭深吸氣，使身體上浮，四肢盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，并向周邊戰(zhàn)友呼救。肌肉拉傷的戰(zhàn)友上岸后應(yīng)停止訓(xùn)練、臥床休息。拉傷后24小時(shí)內(nèi)，可以用冰塊或冰水冷敷，減少毛細(xì)血管出血，緩解腫脹、疼痛癥狀。24小時(shí)后熱敷拉傷部位，促進(jìn)局部腫脹、炎癥的吸收。在此基礎(chǔ)上，還可以通過按摩、推拿等方法進(jìn)行康復(fù)治療。如果癥狀未得到緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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