原標題：@濟南考生家長，收好這份“心理錦囊”

來源：濟南時報

魏秀杰（左）、馬莉（中）、朱國慶為家長線上答疑解惑。 濟南報業全媒體記者詹翔 攝

“孩子最近情緒波動比較大，老說不想考了。”“我家孩子一點也不焦慮，全家就他不著急，怎么辦？”日前，由共青團濟南市委、濟南市教育教學研究院、濟南日報報業集團教育事業部聯合主辦的“全心全意”心理公益直播再次上線，邀請心理專家聚焦中考前夕那些事兒，為家長們答疑解惑。

家長要學會“閉上嘴巴”

短短兩個小時內，該直播便吸引來12.8萬人次收看。幾位心理專家從“考前現象”入手，對家長的過度付出進行了解讀。

據悉，隨著中考的臨近，很多家長推掉所有的應酬和娛樂全心陪伴，甚至明確分工：有負責學習監督的，有負責后勤服務的……對此，歷下區教體局心理教研員馬莉表示，面對孩子的第一次人生選擇，父母和孩子焦慮是正常的，是可以理解的。“在完成需要做的工作后，同三五好友聊一聊，看上一場籃球賽等，做原本該做的事情，是應對中考壓力最簡單也是最有用的方法。”

愛嘮叨是考前家長的共性，但對于這一行為，幾位專家都持否定態度。馬莉坦言，考生和家長在中考前夕的關系很像“主駕駛”和“副駕駛”。作為副駕駛的家長，在未來無法預知和無法控制的無力感中形成了焦慮，于是選擇用多說的形式來釋放焦慮，這便產生了嘮叨。這種方式確實釋放了家長的部分焦慮，但也給正在備戰的考生增加了煩惱。

馬莉建議，考生家長要時刻牢記自己的“副駕駛”位置，管住嘴巴，用更加平和的心態來配合“主駕駛”的工作。

同樣，濟南市直學校心理教研組組長魏秀杰表示，關心則亂，但少說不等于不說，如果家長非想說點什么，那就說點積極的語言，用積極的暗示給孩子信心。

幫孩子定“有梯度的目標”

考生考前的情緒容易敏感、焦慮、情緒波動大，有些考生難免會發出“不想考了”“感覺沒戲了”等消極言論。對此，山東省濟南第十五中學心理教師朱國慶依據多年的班主任工作經驗告誡家長，要靜下來，保持定力，因為“靜能生定，定能生慧”。“不要著急否定孩子，也不要著急給孩子上課，要允許孩子有這些情緒的存在。等他們冷靜了，再慢慢鼓勵他們。”

考前要多說孩子的優點，不說孩子的缺點，幫助孩子樹立自信心。“家長也不要老是問‘復習得咋樣了’這樣的話題，而是要幫孩子客觀分析學習實際基礎與水平，定好適當的計劃，督促孩子落實好復習計劃，做到日日清。另外，家長也不要跟孩子討論最后的結果。雖然中考是人生的一個重要節點，但不要把結果看得太重，更不能言語中帶著威脅和恐嚇，讓孩子對結果產生恐懼。”

魏秀杰提醒家長，越是臨近考試，越要將考試那兩天的日程“放大”，從幾點起床、準備什么早餐、出門走哪條路不會堵車這些問題開始演習，不僅會增加孩子的掌控感，還是非常好的親子互動，能讓家長和考生在具體化的操作中緩解焦慮。考前，家長可以幫孩子定“有梯度”的目標。“只有接受了最差，才能為了更好而努力。”想發火時趕緊“自我隔離”

幾位專家也對“如何處理自己的情緒”貢獻了小妙招。朱國慶建議，無論是想發火還是想嘮叨時，家長都要立馬深呼吸，然后扭頭走開進行“自我隔離”。因為，在這一時期，與孩子在言語上爭論長短沒有意義。“你要意識到，你的目的是為了贏得孩子，而不是為了贏孩子。”

馬莉也分享了當初自己孩子中考時她的心理調節秘籍。“每次想嘮叨時，我都會退回房間刷一部熱播劇。那段時間，我將這部劇看了整整6遍。”

魏秀杰表示，只要孩子身心健康，就是每個家庭的福氣。大家不妨帶著平常心，陪孩子走過畢業季。

（濟南報業全媒體記者范開云）

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