原標題：寒至深處，健康為要！青島市疾控中心發布小寒健康提醒

來源：青島日報社/觀海新聞

原標題：寒至深處，健康為要！青島市疾控中心發布小寒健康提醒

來源：青島日報社/觀海新聞

青島日報社／觀海新聞1月5日訊 今天是二十四節氣中的小寒，也是一年中最為寒冷的時段之一，它帶著凜冽的寒意，宣告著寒冬的深度。青島此后氣溫會持續走低，進入數九寒天的“三九”時段，室內雖有暖氣，但空氣干燥得厲害。青島市疾控中心發布健康提醒，請市民防寒防病，在寒冷冬日守護自身健康。

小寒節氣變化對傳染性疾病的傳播產生了重要影響。青島寒冷且干燥的環境使得呼吸道傳染病的傳播風險居高不下。流感病毒等在低溫環境下存活能力更強，且室內外溫差極大，人們進出室內外時，呼吸道黏膜極易受到刺激，抵抗力下降，從而大大增加了感染感冒、流感、肺炎等疾病的幾率。海邊濕冷的天氣還可能引發一些風濕性疾病，加重關節疼痛等癥狀。

對于慢性疾病患者，尤其是老年人等有基礎性疾病的人群，小寒的氣候變化帶來諸多嚴峻挑戰。患有心腦血管疾病的老年人，血管在這嚴寒的刺激下劇烈收縮，血壓急劇升高，心臟負擔加重，極易引發心肌梗死、腦卒中等嚴重的心腦血管疾病。患有呼吸系統疾病的老人，如慢性支氣管炎、哮喘等，在這寒冷干燥的空氣中，病情會明顯加重，咳嗽、氣喘等癥狀愈發嚴重。

青島市預防醫學會專家建議，北方可多食用一些補腎溫陽的食物。比如羊肉，羊肉性溫熱，能溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血，可做成羊肉湯、蔥爆羊肉等美味菜肴，為身體提供充足的熱量。還有栗子，栗子能健脾養胃、補腎強筋，可糖炒栗子或用于煲湯，既能飽腹又能滋補身體。生姜有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的作用，可用于煮湯、泡茶，有助于驅散體內的寒氣。

在起居上，市民要注意防寒抗凍，外出時務必穿戴厚實保暖的衣物，如羽絨服、厚毛衣、圍巾、手套、帽子等，且要選擇防滑的鞋子，以防摔倒。室內要注意保持空氣流通，可使用加濕器調節空氣濕度，避免因空氣過于干燥而引發呼吸道疾病。市民也要早睡早起，適當進行室內運動，如太極拳、八段錦等，增強體質，但要注意避免在寒冷潮濕的環境中長時間活動。

專家注意，市民要在人群密集的場所佩戴口罩，防止呼吸道傳染病的傳播，外出活動后，要及時更換潮濕的衣物，避免著涼。市民還要特別注意關節的保暖，可使用護膝、護腕等保暖用品。老年人要密切關注自己的身體狀況，按時服藥，如有不適及時就醫。（青島日報社／觀海新聞記者 黃飛）

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