原標題：三維一體近視管理:期末備考與護眼兩不誤，濟南普瑞眼科醫院提醒注意這幾點！

來源：魯網

原標題：三維一體近視管理:期末備考與護眼兩不誤，濟南普瑞眼科醫院提醒注意這幾點！

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期末考試來臨，連軸轉的高強度學習，加上戶外運動和休息時間減少，容易導致用眼過度，而長時間不合理的用眼很容易讓眼睛出現干癢、酸澀、發脹等癥狀，可能會導致近視及造成度數增長！

在此，濟南普瑞眼科醫院提醒各位家長與同學，要注意勞逸結合、科學用眼才有更好的狀態面對期末復習，下面這幾點護眼小妙招家長們趕緊收藏起來！

1、正確的讀寫姿勢

家長要注意監督孩子看書寫字時候的坐姿是否端正，做到“三個一”，即：握筆寫字時手指離筆尖一寸，胸部離桌緣一拳，眼睛離書本一尺。不正確的握筆姿勢將影響視線與光線，當不正確的握筆姿勢將筆尖擋住，人在坐直狀態下看不到筆尖，需要歪頭從側邊看才能看到，就會導致不良的坐姿，從而慢慢引起近視等視覺健康問題。驗證握筆姿勢是否正確的另一個方法就是人在坐直狀態下能看到筆尖。

2、控制用眼時間

長時間近距離用眼會導致視覺疲勞等問題，因此需要讓孩子養成良好的用眼習慣，避免過度用眼，注意勞逸結合，近距離用眼20分鐘后要做到向20英尺外（約6米），抬頭遠至少20秒以上。

3、應對視力疲勞

多眨眼：在持續近距離用眼時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球干燥的環境。

熱敷眼睛：熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把40℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼部的血液循環，減少干眼等不適癥狀的發生。

4、確保采光、學習環境良好

家長應將孩子書桌放在室內采光良好的位置， 白天讀書寫字時自然光線應從寫字的手的另一側射入（右手寫字光線從左手邊射入）；如果白天讀書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明（右手寫字臺燈置于左前方）。

晚上讀書寫字要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈；家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響；避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生炫光的物品。

5、堅持有效戶外

備考階段，不少孩子都會神經緊繃，一刻也不敢松懈。但還是建議大家保持適當的戶外活動。比如利用課間時間到校園走走，或周末時間到戶外曬曬太陽。戶外活動不僅可以促進眼部血液循環，刺激身體分泌多巴胺，預防近視，還有利于身心健康，讓自己保持元氣滿滿的備考狀態。

寒假也即將到來，濟南普瑞眼科醫院建議家長可以在假期中帶孩子去做視力檢查。因為經過一個學期的緊張學習，孩子的視力水平、角膜屈光情況、眼軸長度、眼位等可能都發生了變化，這時候做好眼健康的各項檢查，對預防近視來說非常有必要。

濟南普瑞眼科鼓勵孩子三歲開始建立眼健康檔案，雙管齊下做好近視預防工作；屈光發育檔案會涉及眼部檢查、屈光狀態、主視眼、調節力、視功能等多項指標，為孩子的視力健康提供更科學、更全面的保障。

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