今天，#大學生失眠#又沖上熱搜！

又到了大學期末，備考期間突擊復習、熬夜背題的時候。晚上睡不著、白天醒不了是不少"夜貓子"的生活寫照。

研究機構麥可思數據調查數據顯示，大學生平均睡眠時間為7小時，15%的大學生每日睡眠不足6小時，1/3習慣熬夜。17%的大學生反映睡眠質量差，77%有失眠問題，造成失眠的主要因素是"壓力大、焦慮、緊張或擔憂"。

深夜不睡覺的大學生都在干嘛？

75%熬夜進行線上娛樂活動！

數據顯示，被調查大學生平均睡眠時間為7小時，近半數學生入睡時間在23點到0點間。

但值得注意的是，15%的大學生每日睡眠不足6小時。從入睡時間來看，1/3的大學生通常在0點以后入睡，熬夜成為日常。

深夜不睡覺的大學生都在干嘛？ 先來看看網友說的：

再從數據上看，具體分析0點后入睡群體的熬夜原因可以發現，熬夜進行"線上娛樂活動"（75%）的比例最高，可見手機、電腦等對大學生的吸引力。第二和第三位因素分別是"為考試做準備或趕功課"（27%）、"宿舍臥談"（22%）

17%的大學生睡眠質量差

數據顯示，在被調查群體中，17%的大學生認為自己睡眠質量差，近四成認為睡眠質量一般。在日常睡眠時間不足6小時的群體中，36%認為自己睡眠質量不好，在日常0點后入睡的群體中，這一比例為30%。

不同的人生活習慣不同，身體素質也存在差異，睡眠時間晚、時長短并不一定會造成健康問題。但如果熬夜、睡眠不足同時感到睡眠質量差，或許就該敲響警鐘了，大學生需盡快調整生活習慣，提高夜間休息質量。

三成人稱已出現脫發癥狀

少年，"禿頭險"來一份？

麥可思數據顯示，在被調查的大學生中，77%的大學生遇到失眠問題（17%經常失眠，60%偶爾失眠）。

失眠對大學生的前三位影響包括：精神狀態不佳（81%）、容易疲憊（72%）和學習效率降低（63%）。另外30%的失眠群體表示自己出現脫發癥狀。

在失眠群體中，造成失眠的主要因素是"壓力大、焦慮、緊張或擔憂"（63%）。

其中，女生因類似情緒失眠的比例更高，為66%，高于男生9個百分點。男生因"宿舍環境不好"而失眠的比例為44%，比女生高6個百分點。

繼續分析因壓力大、焦慮、緊張或擔憂而失眠的學生群體可以發現，學業問題（84%）是引發相應情緒的主要原因，其次是人際關系問題（67%）。

據了解，"麥可思2018年大學生睡眠情況調查"從2018年11月開始，對在校大學生進行調查。了解大學生目前的感情狀態。本分析所用數據的調查時間從2018年11月24日開始，到2018年11月28日結束。收回大學生有效答卷共2029份，其中男生835份，女生1194份。調查方式是掛網調查，無抽樣及其檢驗，調查結果僅代表被調查的在校大學生的狀態。

網友分享熬夜經歷

看完真是瑟瑟發抖

“拯救發際線”秘籍

正常掉發or脫發，自己如何判斷呢？

一般來說，人有10萬根左右的頭發，正常情況下每天都要掉50-100根頭發。如果每天脫發的數量在此范圍內，不要過度緊張啦~遠大于100根的話，小編提醒，盡早去看醫生哦。

100根頭發的分界線，難道要一根一根去數嗎？答案當然是否定的。

網絡流傳一個方便易行的方法：

脫發的6大原因

在西醫中，脫發的機理已經相當清楚：即雄性激素刺激毛囊，使得毛囊萎縮。如此一來，頭發失去活力，慢慢開始角質化，進入休止期。而進入休止期的毛發，因缺乏養分，大約3個月后便會脫落。

在這里，需要說明的是，并不是說脫發者體內的雄性激素一定就多，只是TA的毛囊對雄性激素比較敏感而已。

年紀輕輕脫發如此嚴重，是天妒英才，還是我太可愛？小編各方求教，真相原來是這樣的?。。?/p>

遺傳

說起遺傳性脫發（脂溢性脫發），擁有脫發基因的90后，頭頂和前額部分的毛囊存在著天生缺陷，對雄性激素的刺激相對更加敏感。這些“幸運兒”進入青春期，雄性激素開始增多，脫發就已初見端倪，只是當時沒有留意到。

因為我敬你是條漢子……熬夜

熬夜不僅傷身，還會導致脫發。

眾“鮮肉”仗著年輕力壯大肆熬夜，得不到休息的器官要強撐整個身體的正常運行，只得靠分泌雄性激素來給大腦打雞血。雄性激素分泌多了，你懂的！

假如本身就有脫發的遺傳基因，熬夜相當于給一堆枯草添了一把烈火！讓原本30歲以后才會凸顯的脫發問題提前到來。

精神壓力大

初入職場，不著門道的90后們時刻戰戰兢兢，生怕一個不小心丟了飯碗。萬分焦慮下，神經系統、消化系統便跟著出小差，免疫力低下、內分泌失調，脫發還會遠嗎？

此外，精神壓力也會使得雄性激素分泌增多，誘發雄激素性脫發，也不是不可能。

染燙頭發

大部分染發劑里都是含有有害化學物質的，無疑會對我們的毛囊細胞、頭皮組織造成損害。

飲食習慣失衡

過度攝取蔥姜蒜等辛辣刺激食物，影響頭皮正常的血液循環；而油膩、高糖分的食物，易使身體處于酸性狀況，也不利于頭發的生長。

其他疾病引起

有時一些別的疾病也會導致90后脫發，比如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合癥、皮膚病等。有約君提醒，有時脫發可能是其他疾病發出的信號。

當然，抽煙、過多使用電腦等也會不同程度地造成脫發。

脫發嚴重已成事實，平日如何應對？除了勸君百遍、君也做不到的規律作息和飲食均衡，小編特意采訪了也曾受到脫發困擾的國醫大師禤國維教授，請他提供“脫發自救指南”，拿走不謝！

特別提醒：

有的人認為，頭發軟、黃而稀疏者最容易掉頭發，禤國維教授說，這種發質很大程度上與遺傳有關，如果注意調理，未必會脫發。不過，如果頭發原本粗、黑、硬，突然出現發質改變，則需要預防脫發。

如果以前頭發多，特別是女性，在25歲左右頭發開始稀疏，就要特別注意了。女性生孩子時也應留意頭發的變化，“如果掉得多，生完小孩就應該到醫院治療”。

1.飲食

不少脫發患者會選擇吃核桃、芝麻、花旗參等滋陰補腎的補品調理。禤國維教授告訴有約君，輕補可以，但不適合吃太甜、太肥膩等難消化的食物，尤其不宜補高麗參。

中醫認為，脫發常與心緒煩擾有關，不妨根據自己的病因分型試試"生發餐"。例如心緒煩擾者多吃百合、蓮子、牡蠣肉、酸棗仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的補精益血食物，如海參、大蝦、黑芝麻、核桃仁等。

脫發時間久、痰血阻滯的患者，可多吃通絡化痰的食物，如絲瓜、青魚、藕、薺菜等。此外，富含維生素E、維生素B6、鐵的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可幫助毛發生長。

2.放松心態、生活規律

禤國維教授認為，由于脫發和飲食、精神因素都有關，在藥物治療、飲食調理的同時，精神調節也很重要。放松精神，心情愉快，充足睡眠，少熬夜，有助于減少脫發。

坦然接受脫發的現實，未嘗不是一種應對策略。

以不可逆的遺傳性脫發為例，接受它是治不好的事實，心態平和，盡力延長頭發的生滅周期，熬過雄性激素旺盛的那幾年，雄性激素消停了，也算是打贏了這場仗。

3.正確洗發、護發

過于頻繁洗頭會損傷頭發上的毛鱗片和頭皮屏障。禤國維教授建議，室內工作者一周洗兩三次即可，水溫以30℃為宜，除非是建筑工人等接觸粉塵大的患者群，才需要每天洗一次。

選擇適宜的控油防脫的洗發水。禤國維教授建議，最好選擇含植物元素的洗發水，少用全化學成分的洗發水，尤其是頭皮敏感的人，用了容易加劇脫發。

脫發族必須接受這個事實：沒有任何一款洗發水僅靠洗頭，就能duang地一下長出茂密的頭發。

脫發者務必避免染發、燙發、拉發。

禤國維教授建議，洗發后盡量自然風干頭發，擦頭發時切勿反復搓，必須使用電吹風時以低檔為好。使用風筒時，不要把濕頭發吹得太干，拉扯頭發也是不良的習慣。

愛扎馬尾扮嫩的女士們要注意。不要把頭發扎得太緊哦，否則也可能增加頭發脫落的機會。

4.選對梳子

尼龍梳子極易產生靜電，應盡量避免。相比之下，黃楊木梳和豬鬃頭刷比較理想，去除頭屑、增加頭發光澤的同時，還又能按摩頭皮，促進血液循環，可以說“一箭雙雕”！

5.頭皮按摩

有人問：為什么脫發者以男人居多？

答：因為女人每天都梳頭。

中醫建議脫發者每天進行頭皮按摩。

方法為：兩手十指分開，用指頭先由前額向后腦稍加用力梳理數次，再從頭頂正中向兩側鬢角及后腦部梳理，使頭皮血液流通。食指或拇指點按太陽穴、風池、風府穴、百會穴，再用雙手指腹輕輕叩打頭部皮膚。

（原標題《大學生失眠上了熱搜！三成人已出現脫發！熬夜年輕人看完瑟瑟發抖……》）

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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