新華社柏林12月27日電（記者張毅榮）對(duì)于鐘愛體育鍛煉的人來說，冬季的寒冷并不能阻擋他們的運(yùn)動(dòng)熱情，但與溫暖的季節(jié)相比，冬季鍛煉似乎更有講究。日前，德國氣象局醫(yī)學(xué)與氣象研究中心主任安德利亞斯·馬扎拉基斯就建議，冬季鍛煉要因人而異，并且應(yīng)根據(jù)室外溫度、空氣濕度等及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。

馬扎拉基斯對(duì)媒體表示，冬季起霧或濕度較大時(shí)，塵粒、氮氧化物、硫化物等會(huì)聚集并懸浮在靠近地面的空氣中，給呼吸道造成額外負(fù)擔(dān)。他提醒說，哮喘和心血管疾病在這種天氣尤其容易加重，此時(shí)“如果身體不夠健康，應(yīng)放棄戶外運(yùn)動(dòng)”。

馬扎拉基斯建議，冬季戶外鍛煉如慢跑或踢足球時(shí)，要注意穿著保暖，并從慢速開始，讓身體逐漸適應(yīng)低溫。他強(qiáng)調(diào)，冬季戶外運(yùn)動(dòng)的適宜溫度因人而異，但對(duì)經(jīng)常鍛煉的人來說，低于零下20攝氏度應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，而年長(zhǎng)和不常運(yùn)動(dòng)的人群則不建議在零攝氏度以下的氣溫中鍛煉。

馬扎拉基斯說，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)健康始終適用。如果要在冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，應(yīng)盡量選擇日間晴天，避免氣溫過低、起風(fēng)和濕度過大等天氣。

[責(zé)任編輯：楊凡、單提詞]

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