原標題：濱州市中醫醫院醫生建議：重點人群做好中醫養生保健 預防呼吸道疾病

來源：魯網

原標題：濱州市中醫醫院醫生建議：重點人群做好中醫養生保健 預防呼吸道疾病

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魯網1月10日訊 1月10日，濱州市政府新聞辦組織召開濱州市“冬季呼吸道疾病防治”新聞發布會。市中醫醫院主任醫師、山東省名中醫藥專家賈在金提醒，做好中醫養生保健，可以幫助嬰幼兒、老年人等重點人群增強體質、提高抵抗力，進而預防呼吸道疾病。

中醫有個理論叫做“正氣存內，邪不可干”，所以中醫特別強調，扶助正氣，抵抗外邪。對于增強個人體質、提高抵抗力，具體建議：

注意防寒保暖，老年人外出，要戴帽子、圍脖、手套，穿棉靴，晚上溫水泡腳，白天適當多曬太陽。

適當運動，做一些輕體力運動，如太極拳、八段錦、散步等，使身體微微出汗。運動最好在日出后進行，早上允許的情況下，9點、10點，下午4點、5點，在有太陽的時候去運動，但是要避免大汗淋漓，否則容易耗傷正氣。

飲食方面要營養豐富而均衡，適當吃肉蛋奶、蔬菜等，不要因為減肥而不吃早餐或晚餐；冬季干燥，要適當多喝水，適當多吃一些水果。兒童尤其不要飲食過飽，以免造成食積，更容易觸發流感，而且遷延不愈。

保持心情舒暢，不急躁、不驚慌，多聽聽音樂，精神放松。

冬季流感，中醫認為是感受風寒之邪而得病，可以選用一些疏風散寒的中藥代茶飲，如紫蘇葉6克、蔥白6克、生姜6克、黃芪10克、甘草6克，泡水喝，每日一劑，連服3-5天。對于口鼻干燥、口渴的人群，可以選用鴨梨、蓮藕、白蘿卜、桑葉、薄荷等煮水代茶飲，以潤肺去燥。

也可以自己在家進行穴位按摩，常按大椎穴、風池穴（雙）、太陽穴（雙）等。每個穴位每次按摩5分鐘，每日3-4次，對于頭昏頭痛、鼻塞等癥狀有效。

在中藥治療方面，初期患者，可選用中成藥如風寒感冒顆粒、三九感冒靈等；發熱者可選用小柴胡顆粒、清開靈顆粒等；咳嗽、咽痛者可選用秋梨膏、潤肺膏、清肺解毒丸等。也可直接到醫院請專業醫師開具中藥湯劑治療，效果會更好。病情較重，發熱3天以上不退或久咳不愈的患者，務必要及時到醫院就診，請專業醫師給予對癥的檢查和治療方藥，切莫延誤病情。（本網記者）

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